# Movimiento en la oficina: ejercicio y bienestar laboral

Episodio de [Deporte UNAM](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/deporte-unam).

- Publicado: 13 de junio de 2025
- Duración: 21 min
- Temporada 1, episodio 93
- Audio: https://anchor.fm/s/4e0cf17c/podcast/play/104092053/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-13%2Fc96c3e7e-7a26-1132-2000-a00ecf134699.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/deporte-unam/episodio/1472888-movimiento-en-la-oficina-ejercicio-y-bienestar-laboral

## Sobre este episodio

¿Sabías que pasar muchas horas sentado puede afectar tu salud física y mental? 🧠 En México, una gran parte de la población adulta no realiza actividad física en su tiempo libre. 👟 En este episodio del podcast de Deporte UNAM, conversamos con especialistas sobre los efectos del sedentarismo en entornos laborales y académicos, así como sobre las soluciones prácticas para contrarrestarlo. 🪑 Marcela Vázquez, fisioterapeuta adscrita a la Dirección de Medicina del Deporte, nos explica qué es el sedentarismo, cómo afecta nuestra salud en el día a día y qué estrategias podemos aplicar para mantenernos activos en el lugar de trabajo. 👩‍💻👨‍💻 Ireri Sánchez Hernández, instructora de masaje en el Centro de Estudios del Deporte (CED) de la UNAM, comparte su experiencia impartiendo cursos de gimnasia estática, relajación y meditación, y nos habla sobre cómo el movimiento consciente puede mejorar nuestro bienestar en la oficina. 🍃 También escuchamos a dos integrantes de la comunidad universitaria, quienes nos cuentan cómo enfrentan las largas jornadas laborales o estudiantiles y qué cambios han notado al integrar pequeñas pausas activas en su rutina. ✍️ 📲 Síguenos en nuestras redes: https://www.facebook.com/DeporteUNAM1 https://www.instagram.com/deporteunam/ https://www.youtube.com/DeporteUNAMDGDU https://www.tiktok.com/@deporteunam

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