# Empieza y mantente: ¿cómo planificar tu rutina de ejercicio en el año?

Episodio de [Deporte UNAM](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/deporte-unam).

- Publicado: 12 de enero de 2026
- Duración: 18 min
- Audio: https://anchor.fm/s/4e0cf17c/podcast/play/113879660/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-12%2F7d143e5e-e28d-801b-ab82-720fbd42b564.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/deporte-unam/episodio/1472761-empieza-y-mantente-como-planificar-tu-rutina-de-ejercicio-en-el-ano

## Sobre este episodio

Con el inicio del año, buscamos convertir acciones en un hábito que perdure: hacer ejercicio, comer mejor y sentirnos más saludables. 💪🥗 Pero entre la rutina diaria surge una pregunta: ¿Cómo crear un plan de entrenamiento y mantenerlo durante el año? En este episodio del podcast Deporte UNAM abordamos cómo organizarnos, planificar una rutina de ejercicio y mantener la constancia para que la actividad física se convierta en un hábito durante todo el año. 🎧✨ Andrés Pérez Álvarez, residente de Especialización en Medicina de la Actividad Física y Deportiva de Deporte UNAM, explica por qué la planificación es clave para comenzar a hacer ejercicio y cómo lograr que el ejercicio realmente funcione. 🩺💪 Emmanuel Novas Sánchez, metodólogo deportivo de Deporte UNAM, aborda cómo diseñar una rutina de ejercicio a lo largo del año y cuáles son los errores más comunes al planificarla. 📋🏃‍♂️ Nayeli Aviña Palacios, presidenta de la Asociación de Atletismo de la UNAM, comparte cómo los estudiantes deportistas pueden mantener una rutina sostenible durante todo el año. 🏃‍♀️ Además, estudiantes deportistas de la UNAM comparten su experiencia de organización entre los libros y el entrenamiento. 🎧📚 🎙 Si este episodio del podcast Deporte UNAM te gustó, te invitamos a suscribirte, compartirlo, dejar tus comentarios y calificarlo para que llegue a más personas. 📲 Síguenos en nuestras redes: https://www.facebook.com/DeporteUNAM1 https://www.instagram.com/deporteunam/ https://www.youtube.com/DeporteUNAMDGDU https://www.tiktok.com/@deporteunam

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