# Alimentación post-entrenamiento: claves para una recuperación efectiva

Episodio de [Deporte UNAM](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/deporte-unam).

- Publicado: 9 de febrero de 2026
- Duración: 12 min
- Audio: https://anchor.fm/s/4e0cf17c/podcast/play/115259331/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-9%2F4d0da728-bd26-cabb-e662-3be0c95941f1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/deporte-unam/episodio/1472736-alimentacion-post-entrenamiento-claves-para-una-recuperacion-efectiva

## Sobre este episodio

🏋️‍♂️ Tras una rutina de ejercicio, el cuerpo presenta fatiga muscular como consecuencia de la pérdida de nutrientes y líquidos. Por eso, el entrenamiento no termina al concluir la actividad, sino con una alimentación adecuada que favorezca la recuperación. 🎙 ️ En este episodio del Podcast Deporte UNAM hablamos sobre la importancia de la alimentación post entrenamiento y las claves para lograr una recuperación efectiva en quienes practican actividad física o ejercicio. 🍽️ Rebeca Camacho Trujillo, nutrióloga adscrita a Medicina del Deporte de la UNAM, explica el concepto de alimentación post entrenamiento, qué alimentos pueden consumirse y en qué momento es recomendable hacerlo; 💪🏼 Por su parte, Coriolan Traian Lalu, metodólogo deportivo del Centro de Estudios del Deporte de la UNAM, señala cómo se integra la alimentación dentro de una rutina de entrenamiento y cómo ayuda a la recuperación; 🐾 Además conversamos con la comunidad universitaria para conocer cómo se alimentan y qué bebidas consumen después de realizar ejercicio o practicar algún deporte. 🎙 Si este episodio del podcast Deporte UNAM te gusta, te invitamos a suscribirte, compartirlo, dejar tus comentarios y calificarlo para que llegue a más personas. 📲 Síguenos en nuestras redes: https://www.facebook.com/DeporteUNAM1 https://www.instagram.com/deporteunam/ https://www.youtube.com/DeporteUNAMDGDU https://www.tiktok.com/@deporteunam

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