# ¿No tienes tiempo? Cómo incorporar el ejercicio a tu jornada laboral

Episodio de [Deporte UNAM](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/deporte-unam).

- Publicado: 14 de abril de 2026
- Duración: 18 min
- Audio: https://anchor.fm/s/4e0cf17c/podcast/play/118421053/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-14%2F8ef4abca-243d-09db-e1d2-7b459cc5b73a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/deporte-unam/episodio/1472680-no-tienes-tiempo-como-incorporar-el-ejercicio-a-tu-jornada-laboral

## Sobre este episodio

👔 En el mundo laboral, entre agendas apretadas, traslados largos y el cansancio acumulado al final de la jornada ¿cómo podemos encontrar tiempo y energía para hacer ejercicio sin descuidar nuestras responsabilidades? 🏃🏼‍➡️ En este episodio del podcast Deporte UNAM exploramos recomendaciones para integrar la actividad física a la rutina diaria, los beneficios que puede aportar al rendimiento laboral y algunas formas realistas de mantenerse activo. 🧠 Ana Contreras Barocio, doctora especialista Medicina de la Actividad Física y Deportiva por la Dirección de Medicina del Deporte de la UNAM, explica cómo el ejercicio puede impactar en nuestro desempeño laboral; 💪🏼 Emmanuel Novas Sánchez, metodólogo deportivo del Centro de Estudios del Deporte de la Dirección General del Deporte Universitario, comparte alternativas para iniciar una rutina de ejercicio progresiva. 🦵🏼Además, conversamos con integrantes del programa de Acondicionamiento Físico General de Deporte UNAM, quienes nos cuentan cómo han logrado combinar su rutina laboral con la actividad física. 🎙 Si este episodio del podcast Deporte UNAM te gustó, te invitamos a suscribirte, compartirlo, dejar tus comentarios y calificarlo para que llegue a más personas. 📲 Síguenos en nuestras redes: https://www.facebook.com/DeporteUNAM1 https://www.instagram.com/deporteunam/ https://www.youtube.com/DeporteUNAMDGDU https://www.tiktok.com/@deporteunam

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