# Ep. 12 \| Del Mat al Ágora: ¿Vamos a dormir?. El enorme conflicto que nos genera la falta de descanso, la ruptura con el ciclo regular de 24 Hs

Episodio de [Del mat al ágora.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/del-mat-al-agora), de Juan Cruz Güimil.

- Publicado: 23 de mayo de 2026
- Duración: 23 min
- Temporada 1, episodio 12
- Audio: https://anchor.fm/s/10c3990c4/podcast/play/120397066/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-22%2F289e5a1f-5143-81d1-8349-74f2b6d1d600.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/del-mat-al-agora/episodio/2669704-ep-12-del-mat-al-agora-vamos-a-dormir-el-enorme-conflicto-que-nos-genera-la-de

## Sobre este episodio

Cada vez dormimos menos. Nuestra ciudad nunca duerme. Vivimos en ella. Y mientras dormimos menos que nunca, nos enfermamos más que nunca. El tiempo para dormir fue disminuyendo y lo confundimos con una conquista. Pero mientras dormimos ocurren los verdaderos momentos de reparación y crecimiento. Si no descansamos, el sistema se desajusta. Todo. Si estamos con un sistema desajustado permanentemente ¿Como te vas a sentir bien? En este episodio: · Las fases del sueño: ciclos de 90 minutos, sueño No REM y REM. · La visión yóguica: los sueños como kriyas, operaciones de limpieza mental involuntaria. · Consecuencias de la mala higiene del sueño: memoria, atención, desbalances hormonales, inflamación crónica. · Ingeniería del descanso: rituales, entorno, alimentación, hábitos concretos. · Cómo entrar en sueño profundo - shushupti - en sánscrito. Un episodio sobre cómo volver a descansar como reparación y convertirlo en algo sagrado. Om Namah Shivaya.

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