# #06 La CULPA al poner límites: cómo gestionar el decir “no” sin sentirte mala persona.

Episodio de [Déjame decirte: hablemos de…](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dejame-decirte-hablemos-de), de Inma Morales.

- Publicado: 17 de diciembre de 2025
- Duración: 9 min
- Audio: https://anchor.fm/s/106ba29d8/podcast/play/112739727/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-16%2F414519886-44100-2-6a1e2f9913481.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dejame-decirte-hablemos-de/episodio/24490589-06-la-culpa-al-poner-limites-como-gestionar-el-decir-no-sin-sentirte-mala

## Sobre este episodio

Déjame decirte: Hablemos de... \| Episodio 6 ¿Te ha pasado? Reúnes el valor para poner un límite, dices que "no"... y al segundo siguiente, en lugar de sentir alivio, te inunda una ola terrible de culpa. Te sientes egoísta, crees que has fallado y una vocecita interna te machaca diciendo: "Eres mala persona". En este episodio (¡muy especial para mí por ser una fecha señalada! ❤️), hablamos de esa "resaca emocional" que aparece justo después de priorizarte. ¿Por qué duele tanto cuidarse? Hoy descubriremos que esa culpa no es real, sino aprendida. Analizaremos el "Síndrome de la Niña Buena" y cómo las creencias recibidas en la infancia o la religión nos enseñaron la falsa idea de que "ser buena" significa sacrificarse siempre. En este episodio te llevas: • El origen de la culpa: Por qué tu cerebro te castiga cuando dejas de ser complaciente. • Un caso real de Coaching: Cómo desmontar la creencia de "si me priorizo, soy mala". • 3 Herramientas Prácticas: Técnicas sencillas (como el reencuadre y el mantra de responsabilidad) para sostener el límite sin que la culpa te haga retroceder. Si estás cansada de decir "sí" por miedo a sentirte culpable, dale al play. Este es tu permiso para empezar a ser fiel a ti misma. CONECTA CONMIGO: • Si este episodio te ha ayudado, tu mayor apoyo es dejarme una valoración de 5 estrellas ⭐, darle a "Seguir" y compartirlo con alguien que necesite escuchar esto. • Me encuentras en Instagram para seguir charlando: \[@InmaMoralesCoach\] Y te recuerdo: ¡Despliega tus alas para volar! 🦋

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