# #32\| Apego Ansioso y Evitativo: Cómo salir del juego del gato y el ratón

Episodio de [Déjame decirte: hablemos de…](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dejame-decirte-hablemos-de), de Inma Morales.

- Publicado: 1 de julio de 2026
- Duración: 25 min
- Audio: https://anchor.fm/s/106ba29d8/podcast/play/122210893/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-30%2F427119908-44100-2-e77ab33ca49a2.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dejame-decirte-hablemos-de/episodio/24490563-32-apego-ansioso-y-evitativo-como-salir-del-juego-del-gato-y-el-raton

## Sobre este episodio

¿Por qué siempre te atraen personas no disponibles emocionalmente? ¿Sientes que estás atrapada en una montaña rusa de idas y venidas donde cuanto más buscas cercanía, más huye la otra persona? En este episodio, desgranamos el famoso "juego del gato y el ratón" que se genera cuando el apego ansioso y el apego evitativo se encuentran. No se trata de falta de amor, sino de dos sistemas nerviosos asustados intentando sobrevivir de formas opuestas. En este episodio aprenderás: Por qué tu cerebro confunde el esfuerzo y el dolor con el amor. La dinámica oculta detrás de la distancia del evitativo y la persecución del ansioso. 5 herramientas prácticas y pasos concretos para regular tu sistema nervioso cuando la ansiedad se dispara. Cómo convertirte en tu propio refugio y dejar de esperar que los demás curen tus heridas de la infancia. Tú eres tu prioridad, y en este espacio vamos a aprender a situarte en el centro de tu vida. Si te sientes perdida en dinámicas de pareja que no te dan paz, este episodio es para ti. Recursos mencionados: ✨ Regalo: Descarga tu "Rueda del Amor Propio" aquí: https://drive.google.com/file/d/1DoSGqybs8a-aIzu_dGPDiTkcWndknCtc/view?usp=drivesdk 💬 ¿Quieres que te acompañe? Escríbeme por WhatsApp para sesiones individuales: https://wa.me/message/PGKF6SZKINLVL1 Si este episodio te ha ayudado, te invito a darle a "Seguir", activar la campanita para no perderte nada, valorarlo con 5 estrellas y compartirlo con alguien que creas que necesita escucharlo. Tu apoyo ayuda a que este espacio de amor propio siga creciendo y llegue a más personas que lo necesitan. Y recuerda: Despliega tus alas para volar 🪽 🕒 Capítulos 0:00 \| Intro y bienvenida 1:45 \| ¿Por qué nos atraen siempre los mismos perfiles? 4:20 \| La dinámica del apego: Ansioso vs. Evitativo 6:50 \| Mi historia personal: Del bucle al amor propio 9:15 \| Herramientas prácticas para romper el bucle 10:00 \| 1. Descarga física: Sacudir el cuerpo 11:15 \| 2. Pon nombre a tu emoción 12:30 \| 3. Mindfulness: El anclaje y el suspiro fisiológico 14:15 \| 4. El acuerdo de la hora exacta 15:45 \| 5. La pregunta clave antes del impulso 17:00 \| 6. Autocuidado: Tú eres tu propio sostén 19:00 \| Reflexión final: ¿Curas heridas o construyes vínculos? 20:30 \| Momento de Mindfulness: Tu lugar seguro 22:15 \| Cierre y despedida

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