# #005- Acepta, respira y suelta: Una meditación para cuando no puedes cambiar lo que ocurre

Episodio de [DECIDIRME](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/decidirme), de Blanca Rosa.

- Publicado: 17 de agosto de 2026
- Duración: 10 min
- Temporada 1, episodio 5
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/5c8c9768-9187-486d-9e40-d09bd79f5ead/Epi._5_RELAJACION_GUIADA.mp3?dest-id=5519540
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/decidirme/episodio/5733171-005-acepta-respira-y-suelta-una-meditacion-para-cuando-no-puedes-cambiar-lo-que

## Sobre este episodio

EPISODIO ESPECIAL ¿Necesitas calmar tu mente, soltar el estrés y regalarte unos minutos de paz? En este episodio especial de DECIDIRME: Decisiones que Liberan, la Dra. Blanca Rosa te acompaña en una meditación guiada y ejercicio de relajación con el sonido real de las olas del mar en Rincón, Puerto Rico. Hay momentos en los que no podemos cambiar inmediatamente lo que ocurre a nuestro alrededor. No podemos controlar las decisiones de otras personas, borrar una circunstancia difícil ni resolver de golpe todo aquello que nos preocupa. Pero sí podemos tomar una decisión: detenernos, respirar y volver a nosotros. Esta experiencia comienza reconociendo aquello que hoy pesa. La frustración, la rabia, el cansancio y la preocupación. Esas situaciones que quizás no puedes controlar, pero que no tienen que ocupar cada minuto de tu día. Acompañada por el sonido del mar, Blanca Rosa te invita a conectar con un recuerdo de tu niñez en el que hayas sentido bienestar, seguridad o felicidad, y desde allí comenzar a escuchar tu cuerpo. Este episodio forma parte del camino de la A de Aceptar dentro del Modelo ALMA. Porque aceptar no significa resignarse. También significa reconocer lo que estamos sintiendo, escuchar las señales de nuestro cuerpo y distinguir entre aquello que podemos cambiar y aquello que necesitamos aprender a soltar. Regálate estos minutos. Respira. Escucha. Vuelve a ti. IMPORTANTE: Si estás conduciendo o realizando una actividad que requiere atención, no cierres los ojos ni realices los ejercicios de relajación profunda. Mantén tu atención en la actividad y escucha el episodio en otro momento si es necesario. FRASE PARA COMPARTIR "No siempre podemos cambiar lo que nos rodea, pero sí podemos decidir regalarnos un momento de paz." Guarda este episodio y vuelve a escucharlo cada vez que necesites respirar, hacer una pausa y regresar a ti. Sígueme a través de Instagram: https://www.instagram.com/blanca_rosa_official

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