# Episodios de De una!

43 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834

- [El Rigor de la Rutina: Tu camino a la libertad ⛓️➡️🔓 #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437615-el-rigor-de-la-rutina-tu-camino-a-la-libertad-deuna) · 14 de mayo de 2026 · 2 min: La verdadera libertad no es hacer lo que quieres, sino ser dueño de tu tiempo. Sergio Lubezky explora por qué una estructura rígida es la herramienta más potente para alcanzar…
- [Vuelve al ruedo: Reactivación tras el descanso 🏎️ #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437616-vuelve-al-ruedo-reactivacion-tras-el-descanso-deuna) · 12 de mayo de 2026 · 2 min: ¿Te cuesta arrancar después de un gran festejo o descanso? En este episodio de De Una , Sergio Lubezky te enseña a romper la inercia mental y reactivar tu motor productivo de…
- [Bonus: El Regalo de la Raíz (Homenaje a Mamá) \| La Ñapa 🌹 #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437617-bonus-el-regalo-de-la-raiz-homenaje-a-mama-la-napa-deuna) · 10 de mayo de 2026 · 2 min: Hoy es diez de mayo y en La Ñapa hacemos un alto en el camino pa r a hon r a r a quien nos lo dio todo. Se r gio Lubezky r inde un t r ibuto a la f r ueza, la r esistencia y el…
- [Trabajar más no siempre es trabajar mejor 📉 #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437618-trabajar-mas-no-siempre-es-trabajar-mejor-deuna) · 7 de mayo de 2026 · 2 min: Existe un punto donde cada hora extra te hace menos eficiente. Sergio Lubezky explica la Ley de Rendimientos Decrecientes y por qué saber parar a tiempo es la decisión más…
- [El miedo no es una barrera, es una señal 🧭 #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437619-el-miedo-no-es-una-barrera-es-una-senal-deuna) · 5 de mayo de 2026 · 2 min: ¿Sientes nervios ante esa decisión? Ahí mismo es donde está tu mayor crecimiento. Sergio Lubezky te enseña a descifrar tus temores y usarlos como un GPS hacia tu próximo gran…
- [El poder productivo de no hacer nada \| La Ñapa 🕳️ #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437620-el-poder-productivo-de-no-hacer-nada-la-napa-deuna) · 3 de mayo de 2026 · 2 min: La tiranía de estar siempre "ocupado" está matando tu creatividad. En esta Ñapa , Sergio Lubezky te invita a proteger el espacio vacío en tu agenda para recuperar tu visión…
- [No es "no puedo", es "no puedo todavía" 🧠 #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437621-no-es-no-puedo-es-no-puedo-todavia-deuna) · 30 de abril de 2026 · 2 min: ¿Tu inteligencia es algo fijo o un músculo que puedes entrenar? Sergio Lubezky explora la neuroplasticidad y cómo convertir cada error en el combustible necesario para tu…
- [El hack definitivo: Cambia tu identidad, no tus metas 👤 #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437622-el-hack-definitivo-cambia-tu-identidad-no-tus-metas-deuna) · 28 de abril de 2026 · 2 min: ¿Quieres resultados duraderos? Deja de enfocarte en lo que haces y empieza a decidir quién eres. Sergio Lubezky explica cómo hackear tu identidad para que tus hábitos fluyan sin…
- [Recupera tu centro con el Ayuno de Ruido \| La Ñapa 🔇 #emb](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437623-recupera-tu-centro-con-el-ayuno-de-ruido-la-napa-emb) · 26 de abril de 2026 · 2 min: El ruido externo ahoga tu voz interna. En esta Ñapa , Sergio Lubezky te reta a un ayuno de ruido total para reconectar con tus pensamientos y tu verdadera esencia este domingo…
- [Domina tus emociones en 90 segundos ⏳ #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437624-domina-tus-emociones-en-90-segundos-deuna) · 23 de abril de 2026 · 2 min: Una emoción dura solo un minuto y medio en tu cuerpo. En este episodio de De Una , Sergio Lubezky te enseña la ciencia detrás de la calma para que tus impulsos no vuelvan a…
- [No te falta voluntad, te falta estrategia: Apilamiento de Hábitos 🏗️ #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437625-no-te-falta-voluntad-te-falta-estrategia-apilamiento-de-habitos-deuna) · 21 de abril de 2026 · 2 min: ¿Fracasas constantemente con tus nuevos propósitos? El secreto no es el esfuerzo, es el diseño. Sergio Lubezky te revela cómo "apilar" tus nuevas acciones a tu rutina actual para…
- [Bonus: Tu ritual de domingo para un lunes de éxito \| La Ñapa ✍️ #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437626-bonus-tu-ritual-de-domingo-para-un-lunes-de-exito-la-napa-deuna) · 19 de abril de 2026 · 2 min: No empieces la semana en piloto automático. En La Ñapa , Sergio Lubezky te regala las 3 preguntas clave para cerrar tu domingo con total claridad y establecer el rumbo de tu…
- [¿Hablas o aportas? La regla de la Higiene Verbal 🗣️ #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437627-hablas-o-aportas-la-regla-de-la-higiene-verbal-deuna) · 16 de abril de 2026 · 2 min: Las palabras construyen puentes o provocan derrumbes. En este episodio de De Una , Sergio Lubezky nos enseña los 3 filtros de Sócrates para que tus conversaciones generen valor…
- [Bonus: El lunes es tu oportunidad \| La Ñapa 🌅](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437628-bonus-el-lunes-es-tu-oportunidad-la-napa) · 12 de abril de 2026 · 2 min: Cerramos nuestra serie delos primeros 10 episodios de La Ñapa con un cambio de perspectiva. Mañana no es "solo lunes", es el día de los nuevos comienzos. Sergio Lubezky te ayuda a…
- [Motívate hoy: El arte de Celebrar lo Pequeño 🎉 #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437629-motivate-hoy-el-arte-de-celebrar-lo-pequeno-deuna) · 9 de abril de 2026 · 1 min · episodio 20: No esperes a la meta final para ser feliz. El progreso se construye con micro-victorias. En este episodio de De Una , Sergio Lubezky cierra esta serie recordándote la importancia…
- [El atajo al éxito: El Poder de Preguntar ❓ #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437630-el-atajo-al-exito-el-poder-de-preguntar-deuna) · 7 de abril de 2026 · 1 min · episodio 19: Creer que lo sabemos todo es el mayor freno para el crecimiento. En este episodio de De Una , Sergio Lubezky descubre por qué la humildad de preguntar es el acelerador más potente…
- [Bonus: No te duermas sin saber algo más \| La Ñapa 📖](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437631-bonus-no-te-duermas-sin-saber-algo-mas-la-napa) · 5 de abril de 2026 · 1 min: La ñapa es el "bonus track" de la vida. Hoy Sergio Lubezky te motiva a no cerrar el día sin haber aprendido algo nuevo. Invierte 5 minutos en tu mente y cosecha los resultados…
- [En defensa del ocio: La Cura del Aburrimiento ☁️. #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437632-en-defensa-del-ocio-la-cura-del-aburrimiento-deuna) · 2 de abril de 2026 · 1 min · episodio 18: Le tenemos pánico a no hacer nada, pero ahí es donde nace la creatividad. Hoy en De Una , Sergio Lubezky te invita a soltar el celular, dejar de consumir contenido ajeno por un…
- [Menos es más: El Uniforme de Decisiones 👕. #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437633-menos-es-mas-el-uniforme-de-decisiones-deuna) · 31 de marzo de 2026 · 1 min · episodio 7: La fatiga de decisión es real y te está agotando. Gastar energía en cosas pequeñas te quita fuerza para las grandes decisiones de la vida. En este episodio de De Una , Sergio…
- [Bonus: Silencio digital para tu paz \| La Ñapa 🔇](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437634-bonus-silencio-digital-para-tu-paz-la-napa) · 29 de marzo de 2026 · 2 min: El ruido externo ahoga tu voz interna. En esta Ñapa , Sergio Lubezky te invita a un "apagón" de redes sociales este domingo para que recuperes tu centro y despiertes mañana con…
- [Detox digital: Mejora tu Dieta de Información 📱.#deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437635-detox-digital-mejora-tu-dieta-de-informacion-deuna) · 26 de marzo de 2026 · 2 min · episodio 16: Tu mente es lo que consume por los ojos. Si solo "comes" noticias negativas y chismes, tu energía estará por el suelo. En De Una , Sergio Lubezky te reta a limpiar tu feed y…
- [La verdad del "Sí": El Costo de Oportunidad ⚖️. #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437636-la-verdad-del-si-el-costo-de-oportunidad-deuna) · 24 de marzo de 2026 · 1 min · episodio 15: Cada vez que dices "sí" a algo que no te suma, le estás diciendo "no" a algo que sí importa. En este episodio de De Una , Sergio Lubezky analiza cómo priorizar lo que realmente te…
- [Bonus: Tu primera victoria del lunes \| La Ñapa 🛏️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437637-bonus-tu-primera-victoria-del-lunes-la-napa) · 22 de marzo de 2026 · 2 min: En Colombia, la ñapa es ese pan extra que te alegra la mañana. Hoy Sergio Lubezky te da la estrategia para ganarle al lunes desde el primer segundo: la regla de la cama. Empieza…
- [Responde, no reacciones: El Poder de la Pausa 🛑. #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437638-responde-no-reacciones-el-poder-de-la-pausa-deuna) · 19 de marzo de 2026 · 2 min · episodio 14: Entre lo que sucede y tu reacción existe un espacio sagrado: la pausa. Hoy en De Una , Sergio Lubezky te enseña a usar esos 3 segundos mágicos para retomar el control de tus…
- [Libera espacio mental: Cierra tus ciclos abiertos 🧠 #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437639-libera-espacio-mental-cierra-tus-ciclos-abiertos-deuna) · 17 de marzo de 2026 · 1 min · episodio 13: ¿Sientes la mente "pesada"? Esas pequeñas tareas a medias nos roban más energía de la que crees (Efecto Zeigarnik). En este episodio de De Una , aprendemos a cerrar esas "pestañas…
- [Bonus: Ingeniería inversa para tu éxito \| La Ñapa 🗺️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437640-bonus-ingenieria-inversa-para-tu-exito-la-napa) · 15 de marzo de 2026 · 1 min: Viaja al futuro con Sergio Lubezky en esta Ñapa . Si hoy fuera viernes, ¿qué tendrías que haber logrado para sentirte pleno? Usa esa visión como tu mapa para los próximos días…
- [Deja de ser tu peor juez: Háblate como a un amigo 🤝. #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437641-deja-de-ser-tu-peor-juez-hablate-como-a-un-amigo-deuna) · 12 de marzo de 2026 · 2 min · episodio 12: ¿Te has fijado que a veces nos decimos cosas que jamás le diríamos a alguien que queremos? En este episodio de De Una , Sergio Lubezky explora cómo el diálogo interno puede ser tu…
- [Bonus: Nutre tus relaciones hoy \| La Ñapa 📱](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437642-bonus-nutre-tus-relaciones-hoy-la-napa) · 8 de marzo de 2026 · 2 min: La ñapa es el detalle que cierra un buen trato. Hoy Sergio Lubezky te recuerda que tus vínculos son tu mayor activo. Tómate un minuto para saludar a esa persona especial y…
- [La Escucha Activa. #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437643-la-escucha-activa-deuna) · 5 de marzo de 2026 · 1 min · episodio 10: Conecta de verdad: Escuchar vs. Esperar el turno 👂 Escuchas para entender o escuchas para responder? Cerramos loa 10 primeros capítulos de esta temporada 2026 de De Una! con una…
- [El Poder del NO #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437644-el-poder-del-no-deuna) · 3 de marzo de 2026 · 1 min · episodio 9: Recupera tu tiempo: Aprende a decir que NO 🚫 Decirle que sí a todo el mundo es decirte que no a ti mismo. En este episodio de De Una! , aprendemos a poner límites con amabilidad y…
- [Bonus: Despeja tu espacio, despeja tu mente \| La Ñapa ✨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437645-bonus-despeja-tu-espacio-despeja-tu-mente-la-napa) · 1 de marzo de 2026 · 2 min: Un entorno caótico genera una mente caótica. En esta Ñapa , Sergio Lubezky te reta a una limpieza relámpago de 10 minutos para que mañana lunes tu entorno trabaje a tu favor…
- [La regla del 1% (Kaizen) #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437646-la-regla-del-1-kaizen-deuna) · 26 de febrero de 2026 · 1 min · episodio 6: El poder de lo pequeño: La Regla del 1% (Kaizen) 📈 No necesitas dar saltos gigantes para transformar tu vida; solo necesitas ser un poquito mejor cada día. Hoy en De Una hablamos…
- [Diseña (efectivamente) tu Entorno #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437647-disena-efectivamente-tu-entorno-deuna) · 24 de febrero de 2026 · 1 min · episodio 7: No dependas de tu voluntad: Diseña tu Entorno 🏠 Si quieres cambiar un hábito, deja de pelear contigo mismo y empieza a arreglar tu espacio. En este episodio de De Una , te doy…
- [Bonus: Gratitud para un lunes con fuerza \| La Ñapa 🥤](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437648-bonus-gratitud-para-un-lunes-con-fuerza-la-napa) · 22 de febrero de 2026 · 2 min: ¿Sabes qué es la ñapa? Es ese "extra" que te hace sonreír. Hoy Sergio Lubezky te propone un ejercicio de gratitud para cerrar tu fin de semana con abundancia y empezar la semana…
- [Se tu mismo. El Efecto Reflector #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437649-se-tu-mismo-el-efecto-reflector-deuna) · 19 de febrero de 2026 · 1 min · episodio 6: A nadie le importa (tanto): El Efecto Reflector 🔦 ¿Te frena el miedo al qué dirán? Hoy en De Una! descubrimos que la gente está más pendiente de sus propios zapatos que de tus…
- [¿Agotado? Gestiona tu Energía, no tu Tiempo ⚡#deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437650-agotado-gestiona-tu-energia-no-tu-tiempo-deuna) · 17 de febrero de 2026 · 3 min · episodio 5: ¿Te pasa que tienes el tiempo pero no las ganas? En este episodio de De Una (nuestra expresión colombiana para ir directo al grano y sin mente), Sergio Lubezky te explica por qué…
- [Bonus: El descanso también es trabajo \| La Ñapa 🛋️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437651-bonus-el-descanso-tambien-es-trabajo-la-napa) · 15 de febrero de 2026 · 2 min: Descripción: ¿Sientes culpa por no ser "productivo" en tu día libre? Hoy en La Ñapa , Sergio Lubezky te invita a ver el descanso como la inversión necesaria para tu éxito del…
- [El Filtro de los 5 Años #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437652-el-filtro-de-los-5-anos-deuna) · 12 de febrero de 2026 · 1 min · episodio 4: Deja de estresarte por bobadas: El Filtro de los 5 Años 🧘‍♂️ ¿Ese problema que te tiene cabezón hoy, realmente importará en el futuro? Cerramos este bloque explicando que De Una!…
- [Vence la Procrastinación! Cómete el sapo! #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437653-vence-la-procrastinacion-comete-el-sapo-deuna) · 10 de febrero de 2026 · 1 min · episodio 11: Vence la procrastinación: ¡Cómete el sapo! 🐸 Todos tenemos esa tarea difícil que postergamos una y otra vez. En este episodio de De Una! , te cuento por qué atacar lo más pesado a…
- [Mas vale lo bien hecho que lo perfecto #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437654-mas-vale-lo-bien-hecho-que-lo-perfecto-deuna) · 10 de febrero de 2026 · 1 min · episodio 3: ¡Suelta el perfeccionismo! Mejor Hecho que Perfecto 🚀 El miedo al juicio suele disfrazarse de "perfeccionismo". Hoy en De Una! —la expresión que usamos en Colombia para lanzarnos…
- [Bonus: Tu intención para el lunes \| La Ñapa 🥖](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437655-bonus-tu-intencion-para-el-lunes-la-napa) · 8 de febrero de 2026 · 2 min: ¡Bienvenido a la primera Ñapa ! En Colombia, la ñapa es ese regalo extra que te dan por una compra. En este episodio dominical, Sergio Lubezky te explica por qué elegir una sola…
- [El Ayuno de Dopamina #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437656-el-ayuno-de-dopamina-deuna) · 5 de febrero de 2026 · 1 min · episodio 2: Recupera tu mañana: El Ayuno de Dopamina 🌅 ¿Qué es lo primero que haces al despertar? Si es ver el celular, estás perdiendo el control de tu día. En De Una! (nuestra forma…
- [La Regla de los 2 Minutos #deuna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-una-7796834/episodio/7437657-la-regla-de-los-2-minutos-deuna) · 3 de febrero de 2026 · 2 min · episodio 1: ¿Muchos pendientes? Aplica la Regla de los 2 Minutos ⚡ ¿Sientes que el día no te alcanza y te abruman las tareas pequeñas? En este primer episodio de De Una! (que en mi tierra…