# Cuando todo a mi alrededor se vuelve demasiado

Episodio de [De todas formas, sigo pero contigo con Lou Espada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-todas-formas-sigo-pero-contigo-con-lou-espada), de Lou Espada.

- Publicado: 7 de septiembre de 2026
- Duración: 18 min
- Temporada 1, episodio 14
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/42b34333-609e-470c-8014-3eb7d02a9ce4/Episodio_14_con_musica.mp3?dest-id=5460385
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-todas-formas-sigo-pero-contigo-con-lou-espada/episodio/5714219-cuando-todo-a-mi-alrededor-se-vuelve-demasiado

## Sobre este episodio

En este episodio hablo de una contaminación de la que no se habla tanto: la que llega en forma de sonido, imágenes, espacio y emociones, y que puede sobrecargar un cuerpo y una mente que ya vienen cargados. Te cuento cómo aprendí a identificar cuatro tipos de contaminación —auditiva, visual, espacial y emocional— en momentos tan distintos como un tapón, un vuelo, una oficina llena de estímulos o una conversación cargada de negatividad, y las pequeñas estrategias que utilizo para reconocer mis límites y recuperarme cuando todo se vuelve demasiado. En esta conversación hablamos sobre: ● Las cuatro formas de contaminación que aprendí a reconocer: auditiva, visual, espacial y emocional. ● Por qué hasta la música que me gusta puede convertirse en demasiado cuando ya vengo cargada. ● Cómo un tapón, una oficina llena de estímulos o un avión pueden sobrecargarme sensorialmente. ● Los límites que pongo frente a conversaciones y ambientes cargados de tensión o negatividad. ● Las pequeñas salidas que utilizo para recuperarme cuando no puedo cambiar todo el ambiente. Este episodio comparte mi experiencia personal y busca acompañarte mientras descubres tu propia manera de seguir. Ancla del episodio "Pero la medida no siempre está afuera. También está en todo lo que tu cuerpo y tu mente ya venían sosteniendo."

Anterior: [Cuando dormir dejó de ser sencillo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-todas-formas-sigo-pero-contigo-con-lou-espada/episodio/5714220-cuando-dormir-dejo-de-ser-sencillo)
Siguiente: [La red que no siempre sostiene](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-todas-formas-sigo-pero-contigo-con-lou-espada/episodio/5714218-la-red-que-no-siempre-sostiene)

## Últimos episodios de De todas formas, sigo pero contigo con Lou Espada

- [Sé lo que tengo que hacer... hacerlo es otra cosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-todas-formas-sigo-pero-contigo-con-lou-espada/episodio/147044125-se-lo-que-tengo-que-hacer-hacerlo-es-otra-cosa) · 2 de noviembre de 2026 · 13 min
- [Si llegas por primera vez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-todas-formas-sigo-pero-contigo-con-lou-espada/episodio/146968975-si-llegas-por-primera-vez) · 26 de octubre de 2026 · 6 min
- [Dos ramas de un mismo árbol](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-todas-formas-sigo-pero-contigo-con-lou-espada/episodio/45625754-dos-ramas-de-un-mismo-arbol) · 20 de octubre de 2026 · 20 min
- [El costo invisible](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-todas-formas-sigo-pero-contigo-con-lou-espada/episodio/5714214-el-costo-invisible) · 12 de octubre de 2026 · 18 min
- [Mi equipo médico, pieza a pieza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/de-todas-formas-sigo-pero-contigo-con-lou-espada/episodio/5714215-mi-equipo-medico-pieza-a-pieza) · 5 de octubre de 2026 · 19 min