# Episodio 107 — ¡Usando la Meditación para Revertir el Envejecimiento!

Episodio de [David Ortega B.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/david-ortega-b).

- Publicado: 16 de noviembre de 2023
- Duración: 37 min
- Audio: https://api.substack.com/feed/podcast/194469248/ab186f4e18608bb667b9c6abe28624c1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/david-ortega-b/episodio/6401988-episodio-107-usando-la-meditacion-para-revertir-el-envejecimiento

## Sobre este episodio

¿Qué Haces Para Reducir El Estrés? La implementación de la atención plena en tu vida no solo mejorará la atención y las habilidades cognitivas, sino que también reducirá tus niveles de estrés al regular la variabilidad de tu frecuencia cardíaca (VHR), dándote la capacidad de aumentar tu telomerasa y protegiendo la longitud de tus telómeros, ¡lo cual es una señal clave para mantener tu cuerpo joven y activo para enfrentar cualquier desafío en el futuro! YouTube👇🏼 https://youtu.be/vXYfQXxPoTU Podcast Website 👇🏼 https://www.davidortegab.com/podcastespañol Get full access to David's Substack at daveortegab.substack.com/subscribe

Anterior: [Episodio 68 Gotas de Sabiduría — ¿Cómo Quieres Pasar Tu Tiempo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/david-ortega-b/episodio/6401989-episodio-68-gotas-de-sabiduria-como-quieres-pasar-tu-tiempo)
Siguiente: [Episodio 69 Gotas de Sabiduría — 10 ¡Ideas clave para vivir con más placer y menos esfuerzo!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/david-ortega-b/episodio/6401987-episodio-69-gotas-de-sabiduria-10-ideas-clave-para-vivir-con-mas-placer-y-menos)

## Últimos episodios de David Ortega B.

- [Tu Salud No Está Rota_ ¡Está Desconectada Los 5 Pilares Que Cambian Tu Vida!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/david-ortega-b/episodio/6401900-tu-salud-no-esta-rota-esta-desconectada-los-5-pilares-que-cambian-tu-vida) · 25 de septiembre de 2026 · 26 min
- [¡Tu Corazón Tiene Más Memoria que Tu Cerebro!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/david-ortega-b/episodio/6401901-tu-corazon-tiene-mas-memoria-que-tu-cerebro) · 15 de agosto de 2026 · 34 min
- [¿Heredaste la Ansiedad de Tus Abuelos? ¡Limpia tu ADN con Epigenética y Sana a Tus Hijos!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/david-ortega-b/episodio/6401902-heredaste-la-ansiedad-de-tus-abuelos-limpia-tu-adn-con-epigenetica-y-sana-a-tus) · 9 de julio de 2026 · 37 min
- [La Verdad Detrás del Piloto Automático ¡Rompe Tus Malos Hábitos!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/david-ortega-b/episodio/6401903-la-verdad-detras-del-piloto-automatico-rompe-tus-malos-habitos) · 27 de junio de 2026 · 36 min
- [¿Por Qué Vivir Sin Rumbo Te Deja Vacío Y Cómo Encontrar Tu Dirección?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/david-ortega-b/episodio/6401904-por-que-vivir-sin-rumbo-te-deja-vacio-y-como-encontrar-tu-direccion) · 11 de junio de 2026 · 36 min
