# Episodio 115 — ¿Como Dormir Mejor para Mejorar tu Cerebro y Energía?

Episodio de [David Ortega B.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/david-ortega-b).

- Publicado: 20 de marzo de 2024
- Duración: 40 min
- Audio: https://api.substack.com/feed/podcast/194469233/7aee67482fc3c4db5411206221403df7.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/david-ortega-b/episodio/6401973-episodio-115-como-dormir-mejor-para-mejorar-tu-cerebro-y-energia

## Sobre este episodio

¿Con qué frecuencia olvidas que el sueño es una medicina para tu cerebro? Olvidar cosas, estar demasiado distraído, luchar para realizar una actividad física son algunos de los síntomas que la privación del sueño puede iniciar en todas las edades y géneros. A pesar de que estas señales requieren tu atención, muchas personas buscan la solución rápida, que es tomar una pastilla. ¡En cambio, puedes simplemente crear un ritual para desestresarte, relajarte y dormir tus 8 horas! YouTube 👇🏼 https://youtu.be/hKO9pgRFbG4 Podcast Website 👇🏼 https://www.davidortegab.com/podcastespañol Get full access to David's Substack at daveortegab.substack.com/subscribe

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