# Sana con R.A.I.N. ¿Cómo Lidiar con las emociones difíciles?

Episodio de [Dale, Cuéntame ®](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dale-cuentame-r), de Rossy E. Eguigure.

- Publicado: 27 de junio de 2026
- Duración: 31 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO9088856731.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dale-cuentame-r/episodio/6413464-sana-con-r-a-i-n-como-lidiar-con-las-emociones-dificiles

## Sobre este episodio

Todos experimentamos enojo, tristeza, miedo, ansiedad o frustración. Sin embargo, casi nadie nos enseña qué hacer con esas emociones cuando aparecen. En este episodio de Dale, Cuéntame, la Dra. Ingrid Honkala comparte una práctica sencilla y transformadora llamada RAIN, un método para dejar de reprimir las emociones y empezar a comprenderlas, integrarlas y convertirlas en una herramienta de crecimiento personal. Durante la conversación hablamos sobre: • Por qué muchas veces guardamos las emociones en el cuerpo. • Cómo el sistema nervioso responde al autocuidado y la autocompasión. • La diferencia entre sentir dolor y crear sufrimiento. • Cómo aplicar los cuatro pasos del método RAIN: Además, exploramos cómo el amor incondicional hacia uno mismo comienza con algo mucho más simple de lo que imaginamos: estar presentes para nosotros mismos. Si alguna vez has sentido que reaccionas en automático, cargas emociones durante días o simplemente no sabes cómo procesar lo que sientes, este episodio es para ti. Mira el episodio en YouTube. Únete a nuestra comunidad!

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