# ALIMENTACION EN LA BICI sin ponernos TECNICOS \| #dr118

Episodio de [Daily Rollo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/daily-rollo), de Victor Orozco.

- Publicado: 27 de agosto de 2025
- Duración: 14 min
- Temporada 1, episodio 118
- Audio: https://anchor.fm/s/1025eb340/podcast/play/107399478/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-26%2F406348725-44100-2-389ee5750626d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/daily-rollo/episodio/5054401-alimentacion-en-la-bici-sin-ponernos-tecnicos-dr118

## Sobre este episodio

En el episodio de hoy de DailyRollo hablamos de uno de los temas más importantes para cualquier ciclista: cómo comer encima de la bicicleta. 🚴🍌🥤Seguro has escuchado hablar de los famosos carbohidratos por hora, de las cantidades que recomienda la ciencia y de la relación entre la intensidad del esfuerzo y la nutrición. Pero lo cierto es que no hace falta complicarse tanto: con unas reglas claras y sencillas puedes mejorar tu rendimiento, evitar pájaras y disfrutar mucho más de tus entrenamientos y rutas.👉 En este episodio te explico, de forma muy práctica y sin tecnicismos:Por qué es fundamental comer durante la salida y no solo antes.Cuántos carbohidratos por hora necesitas según la intensidad 🚴💨.Ejemplos de alimentos y estrategias que funcionan tanto en gravel como en carretera o MTB.Errores comunes que todos hemos cometido y cómo evitarlos.Mi experiencia personal aplicando la teoría sin obsesionarme con los números.⚡ Si quieres entender de una vez cómo alimentarte bien sobre la bici, sin volverte loco con tablas y fórmulas, este episodio es para ti.Capítulos00:00 – Introducción: ¿qué pasa si no comes en la bici?02:15 – Los carbohidratos por hora explicados fácil 🍌04:50 – Intensidad y nutrición: cómo ajustar según el esfuerzo 🚴💨07:10 – Ejemplos prácticos de qué comer en ruta09:20 – Errores comunes al comer en la bici11:00 – Conclusión: teoría simple, práctica real✅ SUSCRÍBETE si amas el gravel, el ciclismo sin filtros, la tecnología ciclista y las historias que inspiran.#Ciclismo #Gravel #MTB #Carretera #NutriciónDeportiva #BocadilloDeGuayaba #CiclismoColombiano #Avituallamiento #DailyRollo#Ciclismo #NutriciónDeportiva #Carbohidratos #EntrenamientoCiclismo #Gravel #MTB #Carretera #ComerEnLaBici #dailyrollo Producción: @orovisuales https://www.instagram.com/orovisuales/#gravelbike #ciclismo #gravel #bicicletas #gravelgrinder #ciclistas #ciclismotecnologico #dailyrollo #gravelriding #ciclismodeaventura #graveltech #monoplato #sramxplr #bikepacking #grx #ciclocross #ciclismoespaña#unboundgravel #gravelbike #ciclismo #gravelracing #gravel2024 #dailyrollo #ciclismodeaventura #gravelrace #gravelgrinder #bikepacking #ciclistas #graveltech #gravelchallenge #ciclismo #gravelbike #deportelibre #naturalezaydeporte #motivacionciclista #libertadenlabici #ciclistainspiracion #DailyRollo #estilodevidaciclista #reflexionesciclistas #vidasana #vidaactiva #bikeandfreedom

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