# Llega el invierno... ¿cómo entreno? guía definitiva para rodillo \| #dr162

Episodio de [Daily Rollo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/daily-rollo), de Victor Orozco.

- Publicado: 29 de octubre de 2025
- Duración: 14 min
- Temporada 1, episodio 162
- Audio: https://anchor.fm/s/1025eb340/podcast/play/110350380/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-28%2F410150394-44100-2-c514f52821563.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/daily-rollo/episodio/5054356-llega-el-invierno-como-entreno-guia-definitiva-para-rodillo-dr162

## Sobre este episodio

💥 DailyRollo - Episodio: Entrenar en rodillo como un pro este invierno 💥Se acerca el frío, las lluvias, los días cortos… y el rodillo vuelve a ser nuestro mejor amigo.Pero entrenar bien en el rodillo no es solo subirse y pedalear:👉 hace falta estructura, potencia y control térmico para mejorar igual o más que en la carretera.En este episodio te cuento:Cómo entrenar con potenciómetro en casa y no perder forma.Por qué los ventiladores y la refrigeración son clave para el rendimiento.Qué errores cometemos casi todos los ciclistas en el rodillo.Y cómo adaptar tu cuerpo al indoor sin odiarlo en el intento.00:00 - Introducción: llega el invierno, vuelve el rodillo01:10 - Por qué el rodillo no es un castigo, sino una herramienta brutal02:45 - Entrenar con potenciómetro: la clave del progreso04:00 - Ventiladores y refrigeración: el gran error de muchos ciclistas05:30 - Cómo estructurar las sesiones indoor07:00 - Adaptación mental y física al rodillo09:00 - Conclusión: el rodillo no sustituye… pero iguala si lo haces bien🎧 DailyRollo es tu dosis diaria de ciclismo real, sin postureo y con mucho wattio.#DailyRollo #Ciclismo #Rodillo #EntrenamientoCiclista #CiclismoIndoor #EntrenarEnCasa #Gravel #CiclismoDeInvierno #PowerMeter #CyclingTraining #Zwift #Tacx #CiclismoGravel #VíctorOrozco #CyclingLife #CiclismoMotivaciónProducción: @orovisuales https://www.instagram.com/orovisuales/#gravelbike #ciclismo #gravel #bicicletas #gravelgrinder #ciclistas #ciclismotecnologico #dailyrollo #gravelriding #ciclismodeaventura #graveltech #monoplato #sramxplr #bikepacking #grx #ciclocross #ciclismoespaña#unboundgravel #gravelbike #ciclismo #gravelracing #gravel2024 #dailyrollo #ciclismodeaventura #gravelrace #gravelgrinder #bikepacking #ciclistas #graveltech #gravelchallenge #ciclismo #gravelbike #deportelibre #naturalezaydeporte #motivacionciclista #libertadenlabici #ciclistainspiracion #DailyRollo #estilodevidaciclista #reflexionesciclistas #vidasana #vidaactiva #bikeandfreedom

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