# De 20º a 0º: así aprendí a entrenar con frío real ❄️

Episodio de [Daily Rollo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/daily-rollo), de Victor Orozco.

- Publicado: 18 de noviembre de 2025
- Duración: 18 min
- Temporada 1, episodio 176
- Audio: https://anchor.fm/s/1025eb340/podcast/play/111338486/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-18%2F412682821-44100-2-8f29d731872b1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/daily-rollo/episodio/5054342-de-20o-a-0o-asi-aprendi-a-entrenar-con-frio-real

## Sobre este episodio

Hoy os cuento mi experiencia personal pasando de vivir en un sitio con 20 grados casi todo el año a mudarme al interior… donde el frío de verdad llega y te golpea sin piedad.Ahora que vienen los primeros días fríos del año, comparto todo lo que he aprendido para seguir entrenando cerca de los 0 grados, desde la ropa que marca la diferencia, hasta cómo gestionar el cuerpo, la respiración, las manos y el maldito viento helado.Si vienes del calor y quieres seguir montando en bici en invierno: esto te ahorra años de prueba y error.00:00 - Introducción: de 20º a 0º00:40 - El choque térmico al mudarse al interior02:10 - Los primeros entrenos con frío: errores y aprendizajes03:40 - Cómo vestir para entrenar cerca de los 0 grados05:10 - Manos, pies y cara: los puntos críticos06:30 - Gestión del sudor y del viento helado07:30 - Qué hacer para no perder motivación en invierno08:50 - Conclusión y consejos finales🎙️ DailyRollo — ciclismo real, vida real.#ciclismo #frio #entrenarinvierno #dailyrollo #ciclismotips #invierno2025 #mtb #gravelProducción: @orovisuales https://www.instagram.com/orovisuales/#gravelbike #ciclismo #gravel #bicicletas #gravelgrinder #ciclistas #ciclismotecnologico #dailyrollo #gravelriding #ciclismodeaventura #graveltech #monoplato #sramxplr #bikepacking #grx #ciclocross #ciclismoespaña#unboundgravel #gravelbike #ciclismo #gravelracing #gravel2024 #dailyrollo #ciclismodeaventura #gravelrace #gravelgrinder #bikepacking #ciclistas #graveltech #gravelchallenge #ciclismo #gravelbike #deportelibre #naturalezaydeporte #motivacionciclista #libertadenlabici #ciclistainspiracion #DailyRollo #estilodevidaciclista #reflexionesciclistas #vidasana #vidaactiva #bikeandfreedom

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