# 010 - Estrés crónico: cómo entrenar la pausa como antídoto

Episodio de [Cultivando la Vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cultivando-la-vida), de Movimiento es Vida.

- Publicado: 22 de enero de 2026
- Duración: 13 min
- Temporada 10, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/4cf64284/podcast/play/114363975/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-21%2F416587968-44100-2-1e9c1f202f3c3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cultivando-la-vida/episodio/7655002-010-estres-cronico-como-entrenar-la-pausa-como-antidoto

## Sobre este episodio

¿Te levantas con el mismo cansancio aunque hayas dormido? ¿Sientes que tu cuerpo está en alerta… incluso en momentos de calma? El estrés crónico no siempre grita. A veces se disfraza de eficiencia, de tensión constante, de pensamientos que no paran. En este episodio, compartimos una pausa real.Una práctica para volver al cuerpoy empezar a salir del modo supervivencia. Hablamos de:– Estrés crónico y sistema nervioso– Cómo afecta tu respiración, digestión y descanso– Por qué la pausa es una vía sensorial de regulación– Una práctica guiada para cultivar esa pausa en 5 minutos Este episodio es para ti si:– Te cuesta parar sin sentir culpa– Has vivido mucho tiempo en alerta– Quieres recuperar claridad sin desconectarte del mundo Escúchalo hasta el final:La pausa no detiene el camino.Lo redirige. 🔗 Encuentra más prácticas y acompañamiento real en: www.movimientoesvida.com

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