# 138 Aprendizajes de marzo

Episodio de [Cuidar-T](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuidar-t), de MartaRG.

- Publicado: 1 de abril de 2021
- Duración: 31 min
- Temporada 4, episodio 26
- Audio: https://www.ivoox.com/138-aprendizajes-marzo_mf_67720268_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuidar-t/episodio/1147811-138-aprendizajes-de-marzo

## Sobre este episodio

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy te traigo otro episodio de reflexiones en el que comparto contigo lo que he aprendido durante este mes de marzo que acabamos de dejar atrás. Pero, al contrario que en otras ocasiones, en lugar de hablar de varios temas voy a centrarme en uno que me parece lo suficientemente importante como para centrarme en él. Entre el 19 y el 22 de marzo participé en mi primer retiro de silencio y meditación, que ha tenido que ser online debido a la situación sanitaria que estamos atravesando. Ha sido una experiencia maravillosa y transformadora, por eso me alegra poder compartir contigo todos los detalles de este retiro (qué motivación he tenido, cómo se llevó a cabo, qué agenda tuvo), así como algunas reflexiones más de fondo (por qué meditamos, qué obstáculos nos encontramos, la experiencia de la atención plena y algunas más). Espero que te resulte interesante, ¡a lo mejor te apuntas al próximo retiro y todo! Y no olvides que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:58 = Presentación del episodio. 01:55 = Mi primer retiro de silencio y meditación. 03:40 = La motivación que hay detrás de este retiro. 06:41 = Una aclaración: qué tipo de silencio se nos pidió. 08:11 = Elegimos de qué retirarnos. 11:55 = La agenda diaria del retiro. 12:58 = Evitar la reactividad. 14:13 = ¿Por qué meditamos? 15:21 = Encontrarnos con los obstáculos. 17:25 = Mi primer paseo consciente. 21:34 = La experiencia de la atención plena. 22:11 = Otras reflexiones que me han surgido. 23:49 = El resumen de la experiencia. 25:01 = Cierre del tema. 28:51 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Programa del retiro en el que he participado: https://www.eus3.es/retiro-de-mindfulness-18-23-de-marzo-2021/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

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