# 197 Creando hábitos

Episodio de [Cuidar-T](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuidar-t), de MartaRG.

- Publicado: 15 de septiembre de 2022
- Duración: 40 min
- Temporada 6, episodio 3
- Audio: https://www.ivoox.com/197-creando-habitos_mf_92445223_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuidar-t/episodio/1147752-197-creando-habitos

## Sobre este episodio

Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Como se suele decir, somos el resultado de nuestras creencias y de nuestros hábitos y, como pilares que son de nuestra vida, son difíciles de modificar o de construir desde cero. De eso sabe mucho nuestra invitada de esta semana, Nora Casanova, psicóloga especializada en implementación de hábitos y consecución de objetivos. Ella es una experta a la hora de aportarnos herramientas prácticas que nos ayudan a pasar a la acción, que es el punto en el que más solemos fallar. Espero que el episodio te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:37 = Promo Feelyoga.club 01:15 = Introducción al episodio. 01:40 = Presentación de Nora Casanova. 02:38 = Saludo de Nora e introducción a su trabajo. 03:17 = Por qué nos cuesta tanto cambiar de hábitos. 05:35 = Cuánto se tarda en crear un nuevo hábito. 07:24 = Cambiar de hábitos de uno en uno o varios a la vez. 10:01 = La importancia de afrontar los cambios sintiéndose acompañado. 12:13 = La vida que llevamos ahora añade nuevas dificultades. 14:23 = Cómo saber cuándo un hábito está implementado. 16:30 = Saber afrontar los fallos e imperfecciones. 17:23 = Marcarse objetivos realistas. 19:09 = La motivación y cómo nutrirla. 21:47 = El realismo frente a ciertas fuentes de motivación. 24:31 = La personalidad y las tendencias y cómo nos influyen. 25:42 = Cómo trabajar los detalles que merman nuestra motivación. 26:40 = La utilidad de involucrar al entorno. 29:07 = La fuerza de voluntad se fortalece. 31:16 = Otros tipos de hábitos que las personas quieren cambiar. 32:56 = Indicadores que nos dicen qué objetivos marcarnos. 34:53 = Gestionar el tiempo, la procrastinación y cómo combatirla. 36:55 = Últimas reflexiones. 38:58 = Despedida a Nora Casanova. 39:15 = Despedida del episodio. 39:35 = Fin. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Web de Nora Casanova: https://noracasanova.com/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

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