# 280 Cuidarse de la hiperconexion

Episodio de [Cuidar-T](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuidar-t), de MartaRG.

- Publicado: 5 de enero de 2026
- Duración: 45 min
- Temporada 9, episodio 4
- Audio: https://www.ivoox.com/280-cuidarse-hiperconexion_mf_165910402_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuidar-t/episodio/1147669-280-cuidarse-de-la-hiperconexion

## Sobre este episodio

Curso de "Gestión emocional del tiempo": https://feelyoga.club/curso/gestion_emocional_tiempo/ Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ ¡Apúntate a mi newsletter! https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal pensado para ayudarte a sentirte bien. En este espacio compartimos trucos, ideas, información y consejos para aprender a cuidar de ti y mejorar tu bienestar. Hoy hablamos sobre cómo el uso de las redes sociales impacta en nuestra percepción de la realidad y en nuestro bienestar emocional. En pocos años han pasado a ocupar un lugar central en nuestras vidas, favoreciendo dinámicas de dependencia e hiperconexión. Junto a Natalia Martín de la Huerga analizamos estos procesos y revisamos estrategias para relacionarnos con la tecnología de forma más consciente y saludable. Natalia es PhD en psiquiatría, licenciada en psicología clínica, neuropsicóloga y psicóloga forense, con una amplia trayectoria en consulta y divulgación. En la actualidad centra su actividad en la psicoterapia, la neuropsicología, la investigación y la comunicación en salud mental. Te invito a compartir este episodio y a dejarme tus comentarios con todo el feedback que quieras darme. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:23 = Presentación del episodio. 01:13 = Presentación de Natalia Martín de la Huerga. 02:06 = Cómo describir la evolución en el uso de las redes sociales. 04:59 = La separación entre los ámbitos profesional y personal. 07:35 = Los cambios de ahora son diferentes a otros del pasado. 09:32 = El papel de la disciplina. 12:25 = El agotamiento mental de la atención constante. 14:49 = Recursos para afrontar la comparación con los demás. 18:00 = Trabajar o no nuestra necesidad de comparación. 21:30 = Profesionalizar le ha quitado espontaneidad. 23:10 = La importancia de acudir a las redes con un propósito. 24:19 = Ser selectivos con las cuentas que seguimos. 25:19 = El efecto de las redes en los jóvenes. 28:16 = Aportar valores frente a la inmediatez imperante. 29:56 = La rapidez impide implantar valores más saludables. 31:28 = La exposición de los menores en redes. 33:39 = La falta de consciencia por parte de algunos padres. 35:07 = Cuestionarnos la necesidad de exponer nuestra vida. 36:23 = La recompensa de recibir atención y validación. 37:26 = Poner límites y plantearnos la motivación de publicar en redes. 38:57 = El autoengaño de nuestra motivación. 39:58 = Habilidades positivas que podemos adquirir. 41:22 = La psicoeducación a través de las redes. 42:56 = El consejo final de Natalia. 43:16 = Últimas reflexiones. 43:53 = Despedida de Natalia Martín de la Huerga. 44:06 = Despedida del episodio. 44:19 = Fin. Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Web de Natalia Martín de la Huerga: https://www.nataliamartinpsicologia.com/ Instagram de Natalia Martín de la Huerga: https://www.instagram.com/nataliamartinpsicologia/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

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