# Ep. 221 - ¿Es posible construir hábitos sin depender de la motivación?

Episodio de [Cuida Tu Mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuida-tu-mente), de Tec Sounds Podcasts \| Tec de Monterrey.

- Publicado: 27 de enero de 2026
- Duración: 23 min
- Temporada 12, episodio 3
- Audio: https://mdstrm.com/audio/6977c68c4adab5dc5323c65b.mp3?property=spotify
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuida-tu-mente/episodio/1341175-ep-221-es-posible-construir-habitos-sin-depender-de-la-motivacion

## Sobre este episodio

Minerva Cázares, psicóloga especialista en terapia cognitivo-conductual y psicología positiva, conversa con Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez sobre una creencia popular: que para crear hábitos necesitamos sentir motivación. Juntos exploran por qué la motivación es inestable, cómo funciona realmente el cambio de conducta y qué papel juegan el entorno, las expectativas y las acciones pequeñas al momento de construir hábitos sostenibles, sin culpa y sin depender de “tener ganas”.

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