Menopausia sin miedo - Ep 1
Sobre este episodio
•💡TEMAS PRINCIPALES: ¿Qué está pasando en tu cuerpo? Perimenopausia, menopausia, disminución de hormonas y cambios en tu organismo / Síntomas que impactan tu vida Bochornos, insomnio, ansiedad, fatiga, sequedad vaginal, cambios de humor / Cómo vivir la menopausia mejor: herramientas prácticas • Entender tu cuerpo en lugar de pelear con él • Hábitos que regulan hormonas (alimentación, hidratación) • Ejercicio clave: fuerza muscular, caminata activa, movilidad • Importancia del sueño y manejo del estrés • Salud emocional y redes de apoyo Tratamientos médicos reales • Terapia de reemplazo hormonal (TRH) • Tratamientos no hormonales • Opciones de tratamiento vaginal • Suplementos recomendados (Vitamina D, calcio, magnesio) Mitos que te hacen sufrir más Desmentimos creencias falsas sobre la menopausia Cómo vivirla con bienestar La menopausia como transición, no como enfermedad "No tienes que sufrir la menopausia en silencio. Tu cuerpo no te está fallando, está cambiando. Y ese cambio sí se puede acompañar, tratar y vivir mejor." 📱SÍGUEME PARA MÁS CONTENIDO: Facebook: dra. vanessa.fernandez Instagram: @doctoravanessafernandez