# Superseries y series antagonistas

Episodio de [Cuaderno de Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento), de Iván Llamazares.

- Publicado: 17 de abril de 2020
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/bf434e4/podcast/play/12321209/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-3-12%2F63843704-44100-2-e1f8d2dce9e8a.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1145050-superseries-y-series-antagonistas

## Sobre este episodio

A la hora de entrenar disponemos de numerosas herramientas que nos permiten acumular más trabajo, entrenar en la mitad de tiempo o simplemente ser más eficientes haciendo lo mismo. Hoy quiero hablar acerca de dos técnicas que aunque a priori pueden parecer similares, tienen grandes diferencias. Se trata de las superseries y series antagonistas . Las primeras nos permiten acumular más trabajo de forma rápida para un mismo movimiento o músculo y las segundas alternan series de músculos opuestos para estar más frescos, rendir más y no estar dos horas entrenando . Además hay otras diferencias y aspectos a tener en cuenta y de todo eso y más es de lo que hablo en este episodio. Aspectos a tener en cuenta antes de incluirlas Por qué deberías incluirlas ¿Son para todo el mundo? Cuándo son una buena opción y cuándo no Opinión personal Puedes escuchar el episodio en iVoox , Spotify , Apple Podcast o Google Podcast . --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com --- Redes sociales: https://twitter.com/ivllamazares https://instagram.com/ivllamazares

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