# Planteamiento y ejercicios para entrenar los bíceps

Episodio de [Cuaderno de Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento), de Iván Llamazares.

- Publicado: 19 de noviembre de 2021
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/bf434e4/podcast/play/42717828/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-10-2%2F335b2973-7166-3c88-df9e-8aecfa91f6a3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144967-planteamiento-y-ejercicios-para-entrenar-los-biceps

## Sobre este episodio

Los bíceps son un grupo muscular que siempre me ha respondido bien, pero hay ciertos aspectos de mi entrenamiento que quizás tú también puedas aplicar. Hoy te cuento cómo los entreno yo, qué ejercicios realizo y lo más importante para ver un cambio físico notable. Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

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