# Mejores alternativas al press banca

Episodio de [Cuaderno de Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento), de Iván Llamazares.

- Publicado: 6 de octubre de 2023
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/bf434e4/podcast/play/75850788/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-8-13%2F7f925dd4-edda-33cb-cdb6-fffda449b57d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144872-mejores-alternativas-al-press-banca

## Sobre este episodio

El press de banca siempre ha sido uno de los ejercicios que más problemas me ha dado. Te cuento las mejores alternativas a este movimiento y la que a día de hoy es mi favorita. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Anterior: [El método de Charles Poliquin](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144873-el-metodo-de-charles-poliquin)
Siguiente: [Posiblemente mi rutina favorita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144871-posiblemente-mi-rutina-favorita)

## Últimos episodios de Cuaderno de Entrenamiento

- [Los 5 pilares para progresar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/147002365-los-5-pilares-para-progresar) · 29 de octubre de 2026 · 9 min
- [Análisis de la rutina Heavy Duty](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/83979998-analisis-de-la-rutina-heavy-duty) · 22 de octubre de 2026 · 10 min
- [Consejos para optimizar entrenamiento y fatiga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/2404609-consejos-para-optimizar-entrenamiento-y-fatiga) · 15 de octubre de 2026 · 10 min
- [Anabolismo vs Catabolismo. Lo importante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/2039880-anabolismo-vs-catabolismo-lo-importante) · 8 de octubre de 2026 · 9 min
- [Estímulo vs recuperación: la clave para progresar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1827021-estimulo-vs-recuperacion-la-clave-para-progresar) · 1 de octubre de 2026 · 9 min