# Posiblemente mi rutina favorita

Episodio de [Cuaderno de Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento), de Iván Llamazares.

- Publicado: 13 de octubre de 2023
- Duración: 9 min
- Audio: https://anchor.fm/s/bf434e4/podcast/play/75976718/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-8-16%2F236ee5f2-f754-cc88-510f-b89358406580.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144871-posiblemente-mi-rutina-favorita

## Sobre este episodio

A lo largo de los años he ido probando diferentes rutinas de entrenamiento con mejores y peores resultados. Te cuento cuál es mi esquema favorito a día de hoy para ganar músculo y los motivos. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

Anterior: [Mejores alternativas al press banca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144872-mejores-alternativas-al-press-banca)
Siguiente: [Entrenar fuerza a partir de los 30](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144870-entrenar-fuerza-a-partir-de-los-30)

## Últimos episodios de Cuaderno de Entrenamiento

- [Los 5 pilares para progresar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/147002365-los-5-pilares-para-progresar) · 29 de octubre de 2026 · 9 min
- [Análisis de la rutina Heavy Duty](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/83979998-analisis-de-la-rutina-heavy-duty) · 22 de octubre de 2026 · 10 min
- [Consejos para optimizar entrenamiento y fatiga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/2404609-consejos-para-optimizar-entrenamiento-y-fatiga) · 15 de octubre de 2026 · 10 min
- [Anabolismo vs Catabolismo. Lo importante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/2039880-anabolismo-vs-catabolismo-lo-importante) · 8 de octubre de 2026 · 9 min
- [Estímulo vs recuperación: la clave para progresar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1827021-estimulo-vs-recuperacion-la-clave-para-progresar) · 1 de octubre de 2026 · 9 min