# 5 claves para evitar la pérdida de músculo en definición

Episodio de [Cuaderno de Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento), de Iván Llamazares.

- Publicado: 9 de mayo de 2024
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/bf434e4/podcast/play/84342382/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-2-21%2F3a7aeaa4-12a8-c69a-6446-d53db9d2100e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144843-5-claves-para-evitar-la-perdida-de-musculo-en-definicion

## Sobre este episodio

Perder grasa es un proceso relativamente sencillo, pero hacerlo sin perder músculo requiere de cierta experiencia. Hoy te cuento los aspectos más importantes para lograr esto. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Anterior: [Diferencias entre ganar músculo y ganar fuerza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144844-diferencias-entre-ganar-musculo-y-ganar-fuerza)
Siguiente: [Ganar músculo si soy una persona delgada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144842-ganar-musculo-si-soy-una-persona-delgada)

## Últimos episodios de Cuaderno de Entrenamiento

- [Los 5 pilares para progresar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/147002365-los-5-pilares-para-progresar) · 29 de octubre de 2026 · 9 min
- [Análisis de la rutina Heavy Duty](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/83979998-analisis-de-la-rutina-heavy-duty) · 22 de octubre de 2026 · 10 min
- [Consejos para optimizar entrenamiento y fatiga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/2404609-consejos-para-optimizar-entrenamiento-y-fatiga) · 15 de octubre de 2026 · 10 min
- [Anabolismo vs Catabolismo. Lo importante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/2039880-anabolismo-vs-catabolismo-lo-importante) · 8 de octubre de 2026 · 9 min
- [Estímulo vs recuperación: la clave para progresar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1827021-estimulo-vs-recuperacion-la-clave-para-progresar) · 1 de octubre de 2026 · 9 min