# Básicos para el crecimiento muscular

Episodio de [Cuaderno de Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento), de Iván Llamazares.

- Publicado: 21 de noviembre de 2024
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/bf434e4/podcast/play/91913690/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-8-19%2F6132dfe9-5a58-01c9-cc94-6be84457f59b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144817-basicos-para-el-crecimiento-muscular

## Sobre este episodio

En este episodio hablo de los aspectos más relevantes de cara al desarrollo de la hipertrofia. Para ello me centro en algunas ideas generales que a mí personalmente me han resultado de mucha ayuda en estos años. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Anterior: [Consistencia por encima de perfección](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144818-consistencia-por-encima-de-perfeccion)
Siguiente: [¿Cuánto cuesta mantener el músculo ganado?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144816-cuanto-cuesta-mantener-el-musculo-ganado)

## Últimos episodios de Cuaderno de Entrenamiento

- [Análisis de la rutina Heavy Duty](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/83979998-analisis-de-la-rutina-heavy-duty) · 22 de octubre de 2026 · 10 min
- [Consejos para optimizar entrenamiento y fatiga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/2404609-consejos-para-optimizar-entrenamiento-y-fatiga) · 15 de octubre de 2026 · 10 min
- [Anabolismo vs Catabolismo. Lo importante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/2039880-anabolismo-vs-catabolismo-lo-importante) · 8 de octubre de 2026 · 9 min
- [Estímulo vs recuperación: la clave para progresar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1827021-estimulo-vs-recuperacion-la-clave-para-progresar) · 1 de octubre de 2026 · 9 min
- [Mis 5 ejercicios favoritos para piernas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144733-mis-5-ejercicios-favoritos-para-piernas) · 24 de septiembre de 2026 · 10 min