# Cómo ganar masa muscular de verdad

Episodio de [Cuaderno de Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento), de Iván Llamazares.

- Publicado: 26 de febrero de 2026
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/bf434e4/podcast/play/115027121/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-4%2F00903a4a-57c7-fbaf-852e-bf3a49b2a67f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144758-como-ganar-masa-muscular-de-verdad

## Sobre este episodio

En este episodio hablo de cómo ganar masa muscular sin rodeos: expectativas realistas, constancia en el entrenamiento y decisiones sencillas. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

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