# Ejercicios más efectivos para bíceps y tríceps

Episodio de [Cuaderno de Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento), de Iván Llamazares.

- Publicado: 4 de junio de 2026
- Duración: 9 min
- Audio: https://anchor.fm/s/bf434e4/podcast/play/119570564/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-6%2F12c33319-701b-d736-d34a-aa7c282cfa59.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144745-ejercicios-mas-efectivos-para-biceps-y-triceps

## Sobre este episodio

Los brazos no crecen por hacer más ejercicios, sino por elegir bien y progresar en ellos. En este episodio te explico cuáles son los más efectivos para bíceps y tríceps y cómo sacarles el máximo partido. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

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