# Mis 5 ejercicios favoritos para piernas

Episodio de [Cuaderno de Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento), de Iván Llamazares.

- Publicado: 24 de septiembre de 2026
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/bf434e4/podcast/play/124929940/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-30%2Fd936ce16-1993-ad87-83bd-a4c3f435cda4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144733-mis-5-ejercicios-favoritos-para-piernas

## Sobre este episodio

En este episodio hablo de los cinco movimientos que más utilizo para entrenar el tren inferior de forma completa. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

Anterior: [La mejor rutina sobre el papel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144734-la-mejor-rutina-sobre-el-papel)
Siguiente: [Estímulo vs recuperación: la clave para progresar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1827021-estimulo-vs-recuperacion-la-clave-para-progresar)

## Últimos episodios de Cuaderno de Entrenamiento

- [Análisis de la rutina Heavy Duty](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/83979998-analisis-de-la-rutina-heavy-duty) · 22 de octubre de 2026 · 10 min
- [Consejos para optimizar entrenamiento y fatiga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/2404609-consejos-para-optimizar-entrenamiento-y-fatiga) · 15 de octubre de 2026 · 10 min
- [Anabolismo vs Catabolismo. Lo importante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/2039880-anabolismo-vs-catabolismo-lo-importante) · 8 de octubre de 2026 · 9 min
- [Estímulo vs recuperación: la clave para progresar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1827021-estimulo-vs-recuperacion-la-clave-para-progresar) · 1 de octubre de 2026 · 9 min
- [La mejor rutina sobre el papel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cuaderno-de-entrenamiento/episodio/1144734-la-mejor-rutina-sobre-el-papel) · 17 de septiembre de 2026 · 12 min