# Episodios de Cris Navarro Podcast

19 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast

- [#18 Por qué la gratitud cambia tu cerebro y tu vida (y cómo empezar hoy mismo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476954-18-por-que-la-gratitud-cambia-tu-cerebro-y-tu-vida-y-como-empezar-hoy-mismo) · 5 de mayo de 2026 · 22 min: Después de una cesárea, cuando creía que ya había pasado lo más difícil… terminé en el hospital otra vez. En este episodio te cuento uno de los momentos más duros de mi vida. Pero…
- [#17 Aprender a recibir: por qué te cuesta aceptar ayuda, cumplidos y descanso.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476955-17-aprender-a-recibir-por-que-te-cuesta-aceptar-ayuda-cumplidos-y-descanso) · 2 de mayo de 2026 · 11 min: Yo antes no sabía recibir…y ni siquiera me había dado cuenta. Este episodio no es sobre ser más generosa, ni sobre dar más. Es sobre algo mucho más incómodo: la razón por la que…
- [#16 Meditación de 3 minutos para días difíciles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476956-16-meditacion-de-3-minutos-para-dias-dificiles) · 17 de abril de 2026 · 3 min: Te comparto una meditación de 3 minutos para esos días en los que te sentís más irritable, cargada o estresado. Una pausa breve para respirar, agradecer y volver a tu centro…
- [#15 Meditación guiada para darte amor a vos misma y al mundo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476957-15-meditacion-guiada-para-darte-amor-a-vos-misma-y-al-mundo) · 8 de abril de 2026 · 12 min: Hoy te acompaño en una de mis meditaciones favoritas: una práctica tipo oración para entregarte amor a vos misma y expandirlo hacia los demás. Ideal para esos días en los que…
- [#14 Cómo ser constante con la meditación (aunque te dé pereza)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476958-14-como-ser-constante-con-la-meditacion-aunque-te-de-pereza) · 31 de marzo de 2026 · 35 min: Si sentís que no podés meditar porque tu mente no para,te da pereza, no tenés tiempo o nunca lográs ser constante, este episodio te va a ayudar. Te explico qué es lo que realmente…
- [#13 Mi cumpleaños, mi declaración y un ritual para escuchar tu intuición](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476959-13-mi-cumpleanos-mi-declaracion-y-un-ritual-para-escuchar-tu-intuicion) · 8 de enero de 2026 · 13 min: En este episodio especial de cumpleaños, Cris Navarro abre un espacio íntimo y profundo para marcar un nuevo comienzo. A través de recuerdos familiares, rituales y una declaración…
- [#12 El estudio de Harvard que revela qué nos hace realmente felices (y no es lo que crees)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476960-12-el-estudio-de-harvard-que-revela-que-nos-hace-realmente-felices-y-no-es-lo) · 23 de diciembre de 2025 · 9 min: La Universidad de Harvard realizó uno de los estudios más largos sobre la felicidad humana, siguiendo a cientos de personas durante más de 80 años, y llegó a una conclusión clara…
- [#11 Perimenopausia: lo que toda mujer debe saber. Síntomas, señales y soluciones.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476961-11-perimenopausia-lo-que-toda-mujer-debe-saber-sintomas-senales-y-soluciones) · 6 de diciembre de 2025 · 32 min: Te comparto una historia muy personal que me llevó a entender algo que casi nadie nos explica: la perimenopausia. ✨ Qué es ✨ Cuáles son los síntomas más comunes—muchos que no…
- [#10 Protocolo de respiración que calma tu mente al instante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476962-10-protocolo-de-respiracion-que-calma-tu-mente-al-instante) · 19 de noviembre de 2025 · 5 min: En este episodio vas a aprender una de las técnicas más efectivas para bajar ansiedad y activar la calma en cuestión de segundos: la respiración de doble inhalación. Partimos de…
- [#9 Meditación para honrar a tus ancestros y soltar lo que no te pertenece](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476963-9-meditacion-para-honrar-a-tus-ancestros-y-soltar-lo-que-no-te-pertenece) · 2 de noviembre de 2025 · 13 min: En esta meditación vas a conectar con tus ancestros para liberar cargas, historias y dolores que no te pertenecen. Muchas de las creencias, miedos, comportamientos y patrones que…
- [Rifa - Give away. Instrucciones para participar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476964-rifa-give-away-instrucciones-para-participar) · 24 de octubre de 2025 · 6 min: Aquí encontrás toda la información e instrucciones de la rifa – give away- que estamos haciendo. Acordate de: 1) enviarme el pantallazo de la calificación 2) etiquetar a una…
- [#8 El autosabotaje invisible que arruina tu felicidad diaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476965-8-el-autosabotaje-invisible-que-arruina-tu-felicidad-diaria) · 21 de octubre de 2025 · 23 min: A veces, cuando todo está bien, aparece una voz interna que dice: “esto no puede durar”. En este episodio exploramos por qué nuestro cerebro sabotea la felicidad, cómo reconocer…
- [#7 Meditación guiada para enviar amor a ti y al mundo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476966-7-meditacion-guiada-para-enviar-amor-a-ti-y-al-mundo) · 6 de octubre de 2025 · 10 min: En esta meditación guiada te invito a viajar sobre una nube mágica que te lleva a descubrir el poder infinito del amor. A través de flores que representan el amor, aprenderás a…
- [#6 Qué es tu campo energético y cómo protegerlo para evitar la energía negativa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476967-6-que-es-tu-campo-energetico-y-como-protegerlo-para-evitar-la-energia-negativa) · 20 de septiembre de 2025 · 27 min: En este episodio te explico un tema que puede cambiar radicalmente la forma en que vivís tu día a día: tu campo energético. Descubrirás qué es, y cómo se contamina, para que así…
- [#5 Meditación de Gratitud: Atrae Bendiciones y Paz Interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476968-5-meditacion-de-gratitud-atrae-bendiciones-y-paz-interior) · 5 de septiembre de 2025 · 12 min: En este episodio te guío a través de una meditación profunda de gratitud. Vamos a viajar desde tu propio cuerpo, reconociendo todo lo que hace por ti cada día, hasta tu hogar, tus…
- [#4 La verdad oculta para lograr mantener hábitos y dejar de fallar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476969-4-la-verdad-oculta-para-lograr-mantener-habitos-y-dejar-de-fallar) · 24 de agosto de 2025 · 57 min: Una guía directa y accionable sobre cómo dejar de sabotearte y construir hábitos que realmente duran. No es un episodio motivacional vacío; desmenuza la ciencia detrás de la…
- [#3 Meditación: El río mágico que limpia tu estrés y tus preocupaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476970-3-meditacion-el-rio-magico-que-limpia-tu-estres-y-tus-preocupaciones) · 9 de agosto de 2025 · 12 min: Esta meditación se puede realizar a cualquier hora del día/noche. Te guiaré para que limpies tu estrés, ansiedad y preocupaciones. Relaja tu cuerpo, suelta tus cargas y reconecta…
- [#2 ¿Está mal sentirme bien cuando el mundo está en caos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476971-2-esta-mal-sentirme-bien-cuando-el-mundo-esta-en-caos) · 23 de julio de 2025 · 12 min: En este episodio te hablo de la culpa silenciosa que sentimos al elegirnos, del peso invisible del autocuidado. Te comparto mi experiencia como mamá, mujer y guía de meditación…
- [#1 Cómo soltar el estrés en 3 minutos. Respira conmigo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476972-1-como-soltar-el-estres-en-3-minutos-respira-conmigo) · 8 de julio de 2025 · 3 min: Inhala profundo. Exhala largo. Una pausa que te abraza. Instagram: @cris.navarro8