# #4 La verdad oculta para lograr mantener hábitos y dejar de fallar

Episodio de [Cris Navarro Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast), de Cris Navarro.

- Publicado: 24 de agosto de 2025
- Duración: 57 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1071089f4/podcast/play/107261324/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-24%2F0d9d8180-4435-9842-c8de-cd4500c9a8eb.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cris-navarro-podcast/episodio/7476969-4-la-verdad-oculta-para-lograr-mantener-habitos-y-dejar-de-fallar

## Sobre este episodio

Una guía directa y accionable sobre cómo dejar de sabotearte y construir hábitos que realmente duran. No es un episodio motivacional vacío; desmenuza la ciencia detrás de la repetición, la fricción y la recompensa inmediata, y te da estrategias prácticas para que dejes de planear y empieces a actuar. Habla de identidad, de biología y de cómo la constancia —no la fuerza de voluntad— transforma tu vida. Este episodio es el resumen de mis estrategias y ejemplos favoritos del libro "Atomic Habits" de James Clear. Te dejo el link directo al libro https://a.co/d/6uQLfeM Te preparé un PDF con el resumen de este episodio. Para conseguirlo, entra a mi instagram @cris.navarro8 y envíame un mensaje interno que diga 4

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