# 5 Claves para Mantener un Corazón Saludable y Prevenir un Infarto \| Cardiólogo (Dr. Pérez Alva) \| Ep. 211

Episodio de [Creadores Podcast con Marcelo Zegarra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/creadores-podcast-con-marcelo-zegarra), de Marcelo Zegarra.

- Publicado: 21 de marzo de 2025
- Duración: 1 h 25 min
- Episodio 211
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO1915842282.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/creadores-podcast-con-marcelo-zegarra/episodio/4833127-5-claves-para-mantener-un-corazon-saludable-y-prevenir-un-infarto-cardiologo-dr

## Sobre este episodio

En este episodio, entrevistamos al reconocido cardiólogo intervencionista Dr. Juan Carlos Pérez Alva, quien nos comparte 5 Claves para Mantener un Corazón Saludable y Prevenir un Infarto. Descubre cómo funciona el corazón y qué factores pueden llevarlo a enfermarse, así como las estrategias más efectivas para protegerlo y mantenerlo en óptimas condiciones. El Dr. Pérez Alva desmitifica creencias comunes, como la idea de que el cardio es una pérdida de tiempo, y nos ofrece consejos prácticos para prevenir enfermedades cardiovasculares. Aprende cómo transformar tu salud y reducir el riesgo de infartos con recomendaciones basadas en la ciencia y la experiencia médica. Si estás interesado en cuidar tu corazón y mejorar tu salud cardiovascular, este episodio es una guía esencial. ¡No te lo pierdas! Show Notes 00:00 Intro 02:35 Quién es el Dr. Pérez Alva 03:45 Beneficios de tener un corazón sano 06:31 Cómo es un corazón sano 08:20 Un corazón enfermo: Señales 09:44 Una frecuencia sana del corazón 15:10 Cómo prevenir las enfermedades del corazón 18:05 Hábitos para evitar un infarto 20:10 Por qué se tapan las arterias 23:17 Alimentación para evitar que se tapen las arterias 24:40 Estrés y ansiedad 28:33 El colesterol bueno y malo 33:50 Los fármacos para bajar el colesterol 38:01 El Ozempic: ¿Recomendado? 41:10 La vacuna del covid y los infartos 43:30 TRT y Anabólicos 47:22 La clave para un corazón fuerte 48:30 El sobre entrenamiento 53:07 Las consecuencias de un infarto 55:35 Qué hacer si me da un infarto 01:00:14 Ejercicios para un corazón fuerte 01:01:40 La rutina de un cardiólogo 01:03:35 La caminata no sirve para nada 01:05:33 Frecuencia cardiaca máxima 01:10:00 Ejercicios de respiración 01:11:33 La nutrición 01:13:25 La vida sexual y la soledad 01:15:29 La salud mental 01:17:20 Alimentos que ayudan con la oxigenación 01:18:34 La cafeína y el corazón 01:20:12 El alcohol y las drogas 01:21:45 La creatina 01:22:23 Último mensaje 01:23:40 El documental Si te gustó este episodio, te recomendamos ver: - https://youtu.be/ZegyFWxc5e0 - https://youtu.be/Bg0_zMYSdSM - https://youtu.be/EvDKqRn3Nvc - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Invitado - Instagram: https://www.instagram.com/dr.perezalva/ - TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.perezalva_ Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #CuidadoDelCorazón #SaludCardiaca #PrevenciónDeInfartos #ConsejosDeSalud

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