# Experta en Glucosa: Cómo Controlar tus Niveles de Azúcar en Sangre y Bajar de Peso \| Clau Zaragoza

Episodio de [Creadores Podcast con Marcelo Zegarra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/creadores-podcast-con-marcelo-zegarra), de Marcelo Zegarra.

- Publicado: 11 de julio de 2025
- Duración: 1 h 20 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO8659823354.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/creadores-podcast-con-marcelo-zegarra/episodio/4833109-experta-en-glucosa-como-controlar-tus-niveles-de-azucar-en-sangre-y-bajar-de

## Sobre este episodio

¿Te cuesta controlar los niveles de azúcar en sangre? ¿Sientes que a pesar de comer “saludable” no puedes bajar de peso? En este episodio, la experta en insulina y glucosa, Claudia Zaragoza, fisióloga del ejercicio y especialista en nutrición funcional, revela las claves para revertir la resistencia a la insulina, perder peso de forma inteligente y descubrir la verdad detrás de los alimentos que sabotean tu metabolismo. Descubre: - Cómo funciona la insulina y cómo impacta tu sueño, hormonas y metabolismo. - Qué alimentos disparan tu glucosa (incluso los que parecen saludables). - Estrategias efectivas para controlar los picos de glucosa sin pastillas. - La verdad sobre el azúcar, la miel, los antojos y el Ozempic. - El vínculo entre el azúcar, el estrés, el cortisol y tus emociones. - Qué hábitos, dietas y suplementos ayudan a estabilizar tu energía y tu peso. ⚠️ Este episodio es esencial si quieres: ✔️ Bajar de peso sin pasar hambre. ✔️ Evitar la adicción al azúcar. ✔️ Prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2. Prepárate para cambiar la forma en que ves tu alimentación. La información que nadie te contó... hasta hoy. 🔔 ¡Suscríbete al canal y activa la campana para más entrevistas sobre salud, bienestar y longevidad! Shownotes 00:00 Intro y bienvenida 03:05 A que se dedica Claudia Zaragoza 04:52 Estamos más optimizados? 09:09 Obsesión por las métricas 11:34 Insulina y glucosa 16:58 Síntomas de resistencia a la insulina 21:14 Cómo afecta al sueño 24:39 Picos de glucosa 29:28 Tipos de diabetes 31:03 La cetosis y el exceso 33:08 El estado de tu microbiota 34:20 Se puede revertir la diabetes? 40:19 Beneficios del sauna 44:30 Los carbohidratos 46:20 Efecto en el metabolismo 47:23 Perder grasa con resistencia a la insulina 48:35 Efectos en la menopausia 50:16 Efectos en el hombre al perder testo 52:11 La verdad sobre el Ozempic 55:38 Orden al comer la comida 01:01:33 La leptina 01:04:59 Fuerza de voluntad 01:05:35 Snacks saludables 01:06:45 Postres de la manera correcta 01:07:45 El ayuno intermitente 01:09:45 El efecto del azúcar en el cuerpo 01:12:05 El efecto del alcohol 01:13:53 Fructuosa, azúcar y endulzantes 01:16:17 Suplementación 01:19:04 Despedida y último mensaje - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Invitado - Instagram: https://www.instagram.com/clauzaragozam/ - Sitio web: https://clauzaragozam.com/ - X: https://x.com/clauzaragozam - Facebook: https://www.facebook.com/@clauzaragozam/ - LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/claudia-zaragoza-b8a85814/ Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #SaludMetabólica #NutriciónFuncional #GlucosaEInsulina #BienestarIntegral

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