# Empezar a correr en Año Nuevo… sin morir en el intento

Episodio de [Corriendo sobre 50 Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/corriendo-sobre-50-podcast), de Ramon A. Manzano Sullivan/Jose Otero.

- Publicado: 19 de enero de 2026
- Duración: 1 h 07 min
- Episodio 147
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/69500769/empezar_a_correr_en_an_o_nuevo_sin_morir_en_el_intento.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/corriendo-sobre-50-podcast/episodio/2242532-empezar-a-correr-en-ano-nuevo-sin-morir-en-el-intento

## Sobre este episodio

Este episodio es para el que dijo “este año empiezo a correr” y quiere hacerlo sin morir en el intento 😅🏃‍♂️🏃‍♀️ Hablamos de los errores más comunes (arrancar muy duro, correr demasiado rápido, querer hacerlo todos los días) y te damos un plan simple y realista de 4 semanas usando el método caminar + trotar (Run-Walk-Run) para crear el hábito sin lesiones. También compartimos tips de equipo básico, técnica sencilla y consejos especiales para quienes están 50+ o llevan tiempo sedentarios. 🎧 Corriendo sobre 50 Podcast — búscanos en todas las redes y suscríbete en tu plataforma favorita. ¿Cuál es tu meta: caminar, 5K o simplemente sentirte mejor? 💪🔥 🎧 Escúchalo completo en tu plataforma de podcast favorita. 📲 Búscanos como Corriendo sobre 50 Podcast en todas las redes. Corriendo sobre 50 Podcast es presentado por: Logistik Events Management 939-449-8633 https://linktr.ee/logistikeventspr \*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\* Contáctanos! ========================================== Web : www.corriendosobre50.com Facebook: https://www.facebook.com/Corriendosob ... Twitter: @PodcastCS50 Instagram: Corriendo sobre 50 Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0gK ... Ayúdanos a crecer! Comparte nuestros episodios, suscríbete, síguenos en nuestras páginas de redes sociales. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/corriendo-sobre-50-podcast--3064867/support . Buscamos auspiciadores. Si quieres ser parte de nuestro podcast, comunicate al inbox!

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