# #130. Masajes, pistolas, foam-rollers, compresión, electro-estimulación. ¿Funcionan?

Episodio de [CorrerPorSenderos \| La ciencia del deporte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte), de HectorGarciaRodicio.

- Publicado: 18 de enero de 2025
- Duración: 21 min
- Audio: https://www.ivoox.com/130-masajes-pistolas-foam-rollers-compresion-electro-estimulacion-funcionan_mf_137386363_feed_1.mp3?d=1735737071
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte/episodio/754648-130-masajes-pistolas-foam-rollers-compresion-electro-estimulacion-funcionan

## Sobre este episodio

Analizamos si las cinco estrategias de recuperación más populares funcionan para acelerar la recuperación: masajes, pistolas de masaje, foam rollers, prendas compresivas, electro-estimulación. Nos apoyamos en cinco revisiones de estudios recientes: The Effects of Massage Therapy on Sport and Exercise Performance: A Systematic Review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37368560/ The Effects of Massage Guns on Performance and Recovery: A Systematic Review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37754971/ Effects of foam rolling on performance and recovery: A systematic review of the literature to guide practitioners on the use of foam rolling https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32507141/ Compression Garments and Recovery from Exercise: A Meta-Analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28434152/ Neuromuscular electrical stimulation during recovery from exercise: a systematic review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24552796/ Si te ha gustado, suscríbete, ponle un Like, comenta, comparte. Gracias ! Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ donde publico píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories . Puedes mandarme un MD por ahí para plantear dudas o sugerencias. Suscríbete a mi canal YouTube para ver estas explicaciones con apoyo visual: https://www.youtube.com/@C0rrerP0rSender0s Puedes ver mis entrenamientos en Strava: https://www.strava.com/athletes/93325076 --- #running #endurancetraining #recovery #fisioterapia #rendimiento #maraton

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