# #143. Control de pisada, rotar zapatillas, foot core. ¿Previenen lesiones?

Episodio de [CorrerPorSenderos \| La ciencia del deporte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte), de HectorGarciaRodicio.

- Publicado: 8 de marzo de 2025
- Duración: 26 min
- Audio: https://www.ivoox.com/143-control-pisada-rotar-zapatillas-foot-core_mf_140776878_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte/episodio/754633-143-control-de-pisada-rotar-zapatillas-foot-core-previenen-lesiones

## Sobre este episodio

Hace poco revisábamos ese estudio con +7000 runners donde se constataba una tasa de lesiones alarmante. Dado ese alto de riesgo de lesión asociado al correr, cabe preguntarse qué podemos hacer para reducirlo. Algunos de los métodos que se han propuesto son zapatillas con algún tipo de corrección de la pisada, rotar distintos modelos de zapatillas a lo largo de la semana de entrenos, fortalecer la musculatura intrínseca del pie. Pero, ¿funcionan? Pego aquí los links a la ciencia en que se basa el episodio: Running shoes for preventing lower limb running injuries in adults https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35993829/ Can parallel use of different running shoes decrease running-related injury risk? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24286345/ Foot Core Training to Prevent Running-Related Injuries https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33156692/ Tabla de ejercicios de musculatura intrínseca del pie o foot core https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/instance/4831173/bin/12891_2016_1016_MOESM1_ESM.docx --- Si te ha gustado, suscríbete, ponle un Like, comenta, comparte. Gracias ! Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ donde publico píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories . Puedes mandarme un MD por ahí para plantear dudas o sugerencias. Suscríbete a mi canal YouTube para ver estas explicaciones con apoyo visual: https://www.youtube.com/@C0rrerP0rSender0s Puedes ver mis entrenamientos en Strava: https://www.strava.com/athletes/93325076 --- #running #trailrunning #lesiones #runningrelatedinjuries #runningshoes #fisioterapia

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