# Road to Trail Monte DOBRA. "El tapering"

Episodio de [CorrerPorSenderos \| La ciencia del deporte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte), de HectorGarciaRodicio.

- Publicado: 18 de julio de 2025
- Duración: 19 min
- Audio: https://www.ivoox.com/road-to-trail-monte-dobra-el-tapering_mf_153015092_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte/episodio/754597-road-to-trail-monte-dobra-el-tapering

## Sobre este episodio

El domingo 20 de julio correré el Trail Monte DOBRA en Cantabria: 33K 2000m+/- y que me tomará unas 4h00 a 4h15, según mis cálculos. ¿Cómo la estoy preparando? Eso es lo que voy explicando en esta mini-serie. La cuestión de hoy: "el periodo taper, qué, por qué y cómo". --- Aquí el link a una revisión de estudios, donde se establecen los principios básicos del tapering: Maintaining Physical Performance: The Minimal Dose of Exercise Needed to Preserve Endurance and Strength Over Time https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33629972/ --- Para más contenidos en esta línea, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/

Anterior: [#166. ¿Qué es el "doble umbral" y por qué no es para ti?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte/episodio/754598-166-que-es-el-doble-umbral-y-por-que-no-es-para-ti)
Siguiente: [Road to Trail Monte DOBRA. "Mi carrera"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte/episodio/754596-road-to-trail-monte-dobra-mi-carrera)

## Últimos episodios de CorrerPorSenderos \| La ciencia del deporte

- [Frecuencia cardíaca: ¿qué 6 indicadores mirar según tipo de entreno?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte/episodio/128018824-frecuencia-cardiaca-que-6-indicadores-mirar-segun-tipo-de-entreno) · 24 de octubre de 2026 · 18 min
- [¿Prevención de lesiones en running? Mucho marketing, pocas certezas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte/episodio/7567501-prevencion-de-lesiones-en-running-mucho-marketing-pocas-certezas) · 17 de octubre de 2026 · 49 min
- [Correr sin reponer: ejercicio, ayuno, cortisol](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte/episodio/2164778-correr-sin-reponer-ejercicio-ayuno-cortisol) · 9 de octubre de 2026 · 37 min
- [La meta es llegar a la salida: ¿cuánto vale un tendón?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte/episodio/1852870-la-meta-es-llegar-a-la-salida-cuanto-vale-un-tendon) · 2 de octubre de 2026 · 39 min
- [Geles de lactato, hype, Pareto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte/episodio/786100-geles-de-lactato-hype-pareto) · 26 de septiembre de 2026 · 30 min