# #179. ¿Las carreras se ganan en bajada? Dos macro-estudios

Episodio de [CorrerPorSenderos \| La ciencia del deporte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte), de HectorGarciaRodicio.

- Publicado: 15 de octubre de 2025
- Duración: 28 min
- Audio: https://www.ivoox.com/179-las-carreras-se-ganan-bajada-dos_mf_156445153_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte/episodio/754562-179-las-carreras-se-ganan-en-bajada-dos-macro-estudios

## Sobre este episodio

Seguro que escuchaste eso de que "las carreras se ganan en las subidas y se pierden en las bajadas". Es decir, las bajadas serían el segmento clave donde se marcan las diferencias que luego se reflejan en el tiempo y posición en meta. Vamos a revisar dos estudios que consideran +20 000 performances en las OCC, CCC y UTMB y que comparan el pacing en subida y bajada del pelotón popular vs la élite. Comprobaremos que sí, que las bajadas son las secciones decisivas. Concluiremos con un par de recomendaciones para mejorar en bajada. Y son recomendaciones que yo mismo debería aplicar el primero, porque soy un subidor "decente", pero un pésimo bajador... Los estudios: Even Pacing Is Associated with Faster Finishing Times in Ultramarathon Distance Trail Running-The "Ultra-Trail du Mont Blanc" 2008-2019 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32992625/ Variable Pacing Is Associated with Performance during the OCC® Ultra-Trail du Mont-Blanc® (2017-2021) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36833992/ Vota este podcast en los PREMIOS Ivoox 2025 https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=2873 Para más contenidos en esta línea, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #utmb #ultratrail #skyrunning #carreraspormontaña

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