# Correr sin reponer: ejercicio, ayuno, cortisol

Episodio de [CorrerPorSenderos \| La ciencia del deporte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte), de HectorGarciaRodicio.

- Publicado: 9 de octubre de 2026
- Duración: 37 min
- Audio: https://www.ivoox.com/correr-sin-reponer-ejercicio-ayuno-cortisol_mf_181930490_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correrporsenderos-la-ciencia-del-deporte/episodio/2164778-correr-sin-reponer-ejercicio-ayuno-cortisol

## Sobre este episodio

El ejercicio es un estresor, el ayuno es un estresor. Si haces ejercicio, ¿tiene sentido añadir otro estresor en forma de no reponer energía durante y después de la sesión? Eso, además, implica desaprovechar la ventana anabólica. Es más, ¿podría entrenar sin reponer durante ni después redundar en una, no pérdida, sino acumulación de tejido graso? Esto es sobre lo que reflexionamos hoy. Algo de evidencia que respalda la argumentación: The acute effects of pre- and mid-exercise carbohydrate ingestion on the immunoregulatory stress hormone release in experienced endurance athletes—a systematic review https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10868406/ Para más contenidos en esta línea, sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #entrenamiento #running #lesiones ##nutriciondeportiva #carbohidratos Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/hoffy-beats/victory-lap License code: 3HIGDOTTOF568HYX

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