# #47 Soltar las expectativas

Episodio de [Correr Para Amar con Anthonella Alarcon](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-para-amar-con-anthonella-alarcon), de Anthonella Alarcon.

- Publicado: 9 de abril de 2025
- Duración: 52 min
- Temporada 1, episodio 32
- Audio: https://anchor.fm/s/e6d39744/podcast/play/101078854/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-9%2F398127785-44100-2-8b5be48cb1bf1.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-para-amar-con-anthonella-alarcon/episodio/7276702-47-soltar-las-expectativas

## Sobre este episodio

En este episodio, te hablo de algo que he vivido profundamente y que sé que muchas veces nos pesa más de lo que admitimos: las expectativas. Te comparto cómo he aprendido —y sigo aprendiendo— a soltar lo que creía que debía ser , a dejar de perseguir resultados perfectos y empezar a disfrutar el proceso. Te enseño cómo las expectativas pueden convertirse en una carga silenciosa que nos desconecta del presente, del cuerpo, del disfrute... y cómo podemos transformarlas en una herramienta para crecer y vivir con más conciencia. A través de mi experiencia en el running, reflexiones personales y aprendizajes de autores que me han marcado, te acompaño a mirar con más compasión eso que esperabas de ti, de los demás, de tus metas. Y sobre todo, a encontrar libertad en lo que es . En este episodio, menciono tres libros que han sido clave en mi camino: "Nada es imposible" de Kilian Jornet : En este libro, Kilian comparte su experiencia como corredor de montaña y nos ofrece valiosas lecciones sobre cómo hacer realidad nuestros sueños y disfrutar del proceso. Puedes encontrarlo aquí: "The Right Call: What Sports Teach Us About Work and Life" de Sally Jenkins : Sally explora las decisiones críticas en el deporte y cómo estas enseñanzas se aplican a la vida y el trabajo. Disponible en: "Cualquiera tiene un plan hasta que te pegan en la cara" de Mario Riorda y Silvia Bentolila : Este libro aborda cómo aprender de las crisis y la importancia de la resiliencia y adaptación. Más información aquí: Si alguna vez sentiste que llegaste a la meta y algo seguía faltando… este episodio es para ti.

Anterior: [#46 ¿Correr por Estrés o Estresarse por Correr?: Cuando la válvula de escape se convierte en presión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-para-amar-con-anthonella-alarcon/episodio/7276703-46-correr-por-estres-o-estresarse-por-correr-cuando-la-valvula-de-escape-se-en)
Siguiente: [#48 Maratón de Milán: Cuando el tiempo no baja, pero tú sí creces](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-para-amar-con-anthonella-alarcon/episodio/7276701-48-maraton-de-milan-cuando-el-tiempo-no-baja-pero-tu-si-creces)

## Últimos episodios de Correr Para Amar con Anthonella Alarcon

- [#60 Boston: mi peor bloque, mi mayor lección](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-para-amar-con-anthonella-alarcon/episodio/7276689-60-boston-mi-peor-bloque-mi-mayor-leccion) · 17 de junio de 2026 · 41 min
- [#59 Aprender en público: la incomodidad de crecer a la vista de todos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-para-amar-con-anthonella-alarcon/episodio/7276690-59-aprender-en-publico-la-incomodidad-de-crecer-a-la-vista-de-todos) · 19 de marzo de 2026 · 39 min
- [#58. Nadie te devuelve el volante: el costo de no traicionarte.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-para-amar-con-anthonella-alarcon/episodio/7276691-58-nadie-te-devuelve-el-volante-el-costo-de-no-traicionarte) · 28 de enero de 2026 · 53 min
- [#57 A veces la maratón más importante es la que eliges no correr](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-para-amar-con-anthonella-alarcon/episodio/7276692-57-a-veces-la-maraton-mas-importante-es-la-que-eliges-no-correr) · 26 de noviembre de 2025 · 27 min
- [#56 De rivales a aliadas: la revolución de la amistad femenina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-para-amar-con-anthonella-alarcon/episodio/7276693-56-de-rivales-a-aliadas-la-revolucion-de-la-amistad-femenina) · 4 de noviembre de 2025 · 35 min