# #13 Entrenar con inteligencia: cómo gestionar el estrés, la carga de entrenamiento y mejorar tu rendimiento

Episodio de [Correr Inteligente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente), de Mario Castellanos.

- Publicado: 7 de febrero de 2024
- Duración: 8 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ea3561d8/podcast/play/82361085/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-1-7%2F53f83460-5580-f5c6-c14b-e41b09168251.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/489432-13-entrenar-con-inteligencia-como-gestionar-el-estres-la-carga-de-entrenamiento

## Sobre este episodio

Descubre en este episodio cómo gestionar el estrés, la carga de entrenamiento y mejorar tu rendimiento como corredor. Explora la importancia de la carga crónica y la fatiga aguda, abordando la tentación de entrenarse en exceso y destacando la necesidad de la paciencia. Además, aprende a medir y gestionar el estrés utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y descubre cómo factores externos afectan tu rendimiento. Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento ⁠⁠⁠ @mariocaste.pf⁠⁠⁠ Si quieres más información sobre mi programa de entrenamiento ⁠⁠⁠⁠Correr Inteligente⁠ aquí puedes ver como trabajamos con nuestros corredores. https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/ Suscríbete a mi podcast 🏃🏻‍♂️ Correr Inteligente también en ⁠⁠Youtube

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