# #28 MARATÓN - ¿Cuánto tiempo necesito para prepararlo?

Episodio de [Correr Inteligente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente), de Mario Castellanos.

- Publicado: 23 de mayo de 2024
- Duración: 9 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ea3561d8/podcast/play/87059721/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-22%2F526a936c-86ff-e06c-7197-8df1a0cb69f3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/489417-28-maraton-cuanto-tiempo-necesito-para-prepararlo

## Sobre este episodio

🏃‍♂️💨 ¿Estás pensando en debutar en un maratón pero no sabes si estás preparado? Este episodio de Correr Inteligente es para ti. Vamos a repasar los requisitos fundamentales que pedimos en Running.Sciences+ para ayudarte a dar el salto al maratón de manera segura y efectiva. Requisitos para debutar en maratón: Experiencia: Tener varios años corriendo, idealmente 3-4 años de entrenamiento regular. 🏅 Media Maratón: Ser capaz de bajar de 2 horas en media maratón, aunque no es indispensable. 🕒 Entrenamiento de Fuerza: Es fundamental, si no lo haces, no podremos ayudarte. 💪 Frecuencia de Entrenamiento: Entrenar 5-6 días semanales, incluyendo 2 días de fuerza y 4 de carrera. 🗓️ Tiempo de Preparación: Necesitamos un mínimo de 6 meses de preparación, no aceptamos corredores con solo 8-10 semanas para la carrera. ⏳ En este video también exploramos cómo factores como los objetivos personales, la experiencia deportiva, la condición física inicial y el volumen de entrenamiento influyen en la duración y éxito de tu preparación para un maratón. 📈 Si estás listo para dar el salto al maratón y quieres hacerlo de la mejor manera posible, envíame un mensaje privado desde aquí 📲 Analizaré tu caso y te contaré cómo puedo ayudarte, como ya lo he hecho con decenas de maratonianos. 🏆 ¡No olvides revisar los testimonios de estos corredores que ya lo lograron! Fran debutando en el maratón de Madrid Charly bajando 1h su tiempo total de 4h16 a 3h12 en un año Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @mariocaste.pf⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Si quieres más información sobre mi programa de entrenamiento ⁠⁠Correr Inteligente⁠⁠⁠⁠⁠ aquí puedes ver como trabajamos con nuestros corredores. Suscríbete a mi podcast 🏃🏻‍♂️ Correr Inteligente también en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠

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