# #35 🏋️‍♀️Los MEJORES EJERCICIOS de FUERZA para CORREDORES🏃🏼‍♀️

Episodio de [Correr Inteligente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente), de Mario Castellanos.

- Publicado: 11 de julio de 2024
- Duración: 8 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ea3561d8/podcast/play/89003520/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-6-9%2F382802175-44100-2-555c63d26f784.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/489410-35-los-mejores-ejercicios-de-fuerza-para-corredores

## Sobre este episodio

Si eres un corredor que quiere optimizar su entrenamiento, mejorar su rendimiento y evitar lesiones, ¡este episodio es para ti! Te proporcionaré las herramientas necesarias para que entrenes de manera inteligente y efectiva, sin perder el tiempo. La Regla del 50% de Repeticiones Ejercicios de Fuerza Esenciales para Corredores Integración en tu Rutina - Frecuencia - Repeticiones y Series - Progresión Beneficios de Integrar Ejercicios de Fuerza en tu Entrenamiento de Carrera -Mejora del Rendimiento-Reducción del Riesgo de Lesiones -Eficiencia en la Zancada Un programa de fuerza bien estructurado puede marcar la diferencia en tu rendimiento como corredor. Los ejercicios como la sentadilla, el hip thrust, la zancada y el fortalecimiento del core son fundamentales para desarrollar la fuerza necesaria para mejorar tu zancada y reducir el riesgo de lesiones Si quieres más información sobre mi programa de entrenamiento ⁠⁠Correr Inteligente⁠⁠⁠⁠⁠ aquí puedes ver como trabajamos con nuestros corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @mariocaste.pf⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Suscríbete a mi podcast 🏃🏻‍♂️ Correr Inteligente también en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠ He creado un grupo de CORREDORES en la App de STRAVA.Os invito a todos para compartir entrenamientos y carreras🏃🏻‍♂️Únete a CORRER INTELIGENTE aquí: https://strava.app.link/6hifh1sPJKb

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