# #117 Si empezara a correr hoy, ¡esto es lo que haría y compraría!

Episodio de [Correr Inteligente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente), de Mario Castellanos.

- Publicado: 2 de diciembre de 2025
- Duración: 24 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ea3561d8/podcast/play/112022756/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-2%2Fd669d0d1-268e-6844-bc71-6a453bd47932.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/489328-117-si-empezara-a-correr-hoy-esto-es-lo-que-haria-y-compraria

## Sobre este episodio

Puedes entrenar conmigo aquí Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠ Puedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBE Contenido diario en mi Instagram Descubre la estrategia exacta y el equipo esencial que usaría si tuviera que empezar a correr hoy desde cero, sin gastar de más. Evita los errores comunes y aplica la estructura de entrenamiento que garantiza resultados en tus primeros kilómetros. #MarioCastellanos #CorrerInteligente #EmpezarACorrer #RunningPrincipiantes #PlanDeEntrenamiento #ZapatillasRunning

Anterior: [#116 CORRE SUAVE y MEJORA MÁS RÁPIDO: ¡Descubre CÓMO!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/489329-116-corre-suave-y-mejora-mas-rapido-descubre-como)
Siguiente: [#118 ESTRATEGIAS para MEJORAR el UMBRAL LACTATO (según la ciencia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/489327-118-estrategias-para-mejorar-el-umbral-lactato-segun-la-ciencia)

## Últimos episodios de Correr Inteligente

- [#170 La Forma MÁS EFICAZ de MEJORAR en ZONA 2 (5 Errores que Debes Evitar)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/146969087-170-la-forma-mas-eficaz-de-mejorar-en-zona-2-5-errores-que-debes-evitar) · 26 de octubre de 2026 · 16 min
- [#169 PLIOMETRÍA PARA CORREDORES : ¿cuántos saltos necesitas realmente? (Parte 2)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/27326840-169-pliometria-para-corredores-cuantos-saltos-necesitas-realmente-parte-2) · 19 de octubre de 2026 · 15 min
- [#168 PLIOMETRÍA para CORREDORES: No empieces sin conocer estos 5 niveles (Parte 1)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/2237044-168-pliometria-para-corredores-no-empieces-sin-conocer-estos-5-niveles-parte-1) · 12 de octubre de 2026 · 16 min
- [#167 7 ENTRENAMIENTOS para aumentar VO₂max: ¿cuál es el MEJOR?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/1849702-167-7-entrenamientos-para-aumentar-vo2max-cual-es-el-mejor) · 4 de octubre de 2026 · 25 min
- [#166 PRESENCIAL vs ONLINE: ¿Cuál es la diferencia REAL en el entrenamiento RUNNING?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/1849703-166-presencial-vs-online-cual-es-la-diferencia-real-en-el-entrenamiento-running) · 1 de octubre de 2026 · 20 min