# #121 TIRADAS LARGAS 5 reglas para correr más fuerte y más lejos

Episodio de [Correr Inteligente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente), de Mario Castellanos.

- Publicado: 28 de diciembre de 2025
- Duración: 23 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ea3561d8/podcast/play/113174746/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-27%2F30564b2a-3941-dc9f-b099-0aa4fe2ea153.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/489324-121-tiradas-largas-5-reglas-para-correr-mas-fuerte-y-mas-lejos

## Sobre este episodio

¡Corredor, después de ver este vídeo vas a dominar por fin tus rodajes largos! Aprende el mejor entrenamiento para planificar tus sesiones y optimizar tu nutricion deportiva. Con estos consejos, cada runner podrá correr de manera más eficiente y sin fatiga. ¡Prepárate para llevar tu running a otro nivel!Descubre como este vídeo te ayudará a dominar tus rodajes largos. Aprende cómo planificar, qué nutricion deportiva necesitas y el ritmo adecuado para correr sin quedarte sin energía en tus tiradas largas para maratón, medio maratón o 10k. Aquí encontrarás consejos esenciales para tu entrenamiento, asegurando que cada sesión de entrenamiento de running te acerque a tus objetivos. ¡Optimiza tus tiradas largas y mejora tu rendimiento!Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ Puedes entrenar conmigo aquí ⁠⁠⁠⁠Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📘 Mi libro ya está disponible en ⁠Amazon⁠ Puedes ver mas videos en mi canal de ⁠⁠⁠⁠YOUTUBE⁠⁠⁠⁠ Contenido diario en mi ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ #MarioCastellanos #TiradaLarga #EntrenamientoMaraton #RunningEspaña #Running #EntrenamientoCorrer

Anterior: [#120 DURABILIDAD: El 4º Pilar del RENDIMIENTO en MARATÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/489325-120-durabilidad-el-4o-pilar-del-rendimiento-en-maraton)
Siguiente: [#122 ZONA 2: ¿ritmo o pulso? La verdad que cambia tu entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/489323-122-zona-2-ritmo-o-pulso-la-verdad-que-cambia-tu-entrenamiento)

## Últimos episodios de Correr Inteligente

- [#171 Dame 15 MINUTOS y aprenderás a correr MÁS RÁPIDO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/147002226-171-dame-15-minutos-y-aprenderas-a-correr-mas-rapido) · 29 de octubre de 2026 · 15 min
- [#170 La Forma MÁS EFICAZ de MEJORAR en ZONA 2 (5 Errores que Debes Evitar)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/146969087-170-la-forma-mas-eficaz-de-mejorar-en-zona-2-5-errores-que-debes-evitar) · 26 de octubre de 2026 · 16 min
- [#169 PLIOMETRÍA PARA CORREDORES : ¿cuántos saltos necesitas realmente? (Parte 2)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/27326840-169-pliometria-para-corredores-cuantos-saltos-necesitas-realmente-parte-2) · 19 de octubre de 2026 · 15 min
- [#168 PLIOMETRÍA para CORREDORES: No empieces sin conocer estos 5 niveles (Parte 1)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/2237044-168-pliometria-para-corredores-no-empieces-sin-conocer-estos-5-niveles-parte-1) · 12 de octubre de 2026 · 16 min
- [#167 7 ENTRENAMIENTOS para aumentar VO₂max: ¿cuál es el MEJOR?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/1849702-167-7-entrenamientos-para-aumentar-vo2max-cual-es-el-mejor) · 4 de octubre de 2026 · 25 min