# #168 PLIOMETRÍA para CORREDORES: No empieces sin conocer estos 5 niveles (Parte 1)

Episodio de [Correr Inteligente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente), de Mario Castellanos.

- Publicado: 12 de octubre de 2026
- Duración: 16 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ea3561d8/podcast/play/127263804/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-10%2F433884025-44100-2-e6bd21ca63655.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/2237044-168-pliometria-para-corredores-no-empieces-sin-conocer-estos-5-niveles-parte-1

## Sobre este episodio

¿Quieres empezar con la pliometría y no sabes qué saltos son adecuados para ti? En este episodio de Correr Inteligente aprenderás cómo progresar en la pliometría para corredores, desde los ejercicios más sencillos hasta los saltos más exigentes, para trabajar tu potencia y mejorar tu forma de correr. Te explico los 5 niveles de progresión, desde los pogos y la técnica de carrera hasta el drop jump, y las claves para encontrar tu punto de partida según tu experiencia y preparación. Deja de copiar ejercicios sin saber si son para ti y empieza a entrenar con criterio y confianza. ⏱️ CONTENIDO DEL EPISODIO 00:00 Pliometría para corredores: ¿por dónde empezar? 04:20 Ser fuerte no es suficiente 05:57 Las 3 claves de la progresión 06:54 Nivel 1 08:36 Nivel 2 10:19 Nivel 3 11:48 Nivel 4 13:25 Nivel 5 15:12 ¿Cuántos saltos necesitas realmente? 🏃‍♂️ Entrena conmigo con el programa Correr Inteligente: https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/ 📖 Mi libro «Aprende a Correr Inteligente»: https://amzn.to/3KY0SWw 📲 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/mariocaste.pf/ Soy Mario Castellanos, entrenador de corredores, creador de Correr Inteligente y colegiado n.º 66.143. Te ayudo a entender por qué entrenas lo que entrenas para mejorar tu rendimiento y disfrutar del proceso. 🔔 Sigue el pódcast para no perderte los próximos episodios y, si te ayuda a entrenar mejor, déjame tu valoración.

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