# #170 La Forma MÁS EFICAZ de MEJORAR en ZONA 2 (5 Errores que Debes Evitar)

Episodio de [Correr Inteligente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente), de Mario Castellanos.

- Publicado: 26 de octubre de 2026
- Duración: 16 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ea3561d8/podcast/play/127875705/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-22%2F434721171-44100-2-02d4acd5144a9.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente/episodio/146969087-170-la-forma-mas-eficaz-de-mejorar-en-zona-2-5-errores-que-debes-evitar

## Sobre este episodio

🏃‍♂️ ¿Entrenas en zona 2, pero no consigues mejorar tus marcas? En este episodio descubrirás cinco errores que pueden estar frenando tu progreso. Hablaremos de cómo ajustar tus zonas de entrenamiento y combinar los rodajes suaves con la fuerza y las sesiones de calidad. Al final, te propongo un test de cinco preguntas para identificar qué puedes cambiar en tu entrenamiento. Soy Mario Castellanos, entrenador de corredores y creador de Correr Inteligente. En este pódcast comparto ciencia, consejos prácticos y entrenamientos para ayudarte a mejorar como corredor. ══════════════ 🏃‍♂️ ¿Quieres entrenar conmigo? Conoce mi programa de entrenamiento personalizado: https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/ 📚 Mi libro Aprende a Correr Inteligente: https://link.amazon/B0hZXq192 📸 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/mariocaste.pf/ ══════════════ ⏱️ CONTENIDO DEL EPISODIO 00:00 Por qué no mejoras corriendo en zona 2 01:46 Error 1 04:30 Error 2 07:31 Error 3 09:49 Error 4 11:33 Error 5 13:40 Test de cinco preguntas para detectar tu error ══════════════ 🔔 Sigue Correr Inteligente en Spotify para no perderte los próximos episodios. Si te resulta útil, puedes apoyar el pódcast dejando tu valoración. 👉 Recibe los avisos de mis nuevos vídeos en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/L7kiPhNX4uSAsVVt8QE9h4

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