# #3 Tapering - Cómo hacerlo correctamente

Episodio de [Correr Inteligente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237), de Mario Castellanos.

- Publicado: 23 de noviembre de 2023
- Duración: 11 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/62493961/524e81bf_8a02_76f4_34e2_25b3b374c093.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/5792531-3-tapering-como-hacerlo-correctamente

## Sobre este episodio

Cómo preparar un tapering perfecto Que es Errores comunes Tipos y Tiempo Claves Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, ⁠Correr Inteligente ⁠ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/ 👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento https://www.instagram.com/mariocaste.pf/

Anterior: [#2 Primeros pasos. Como empezar a correr](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/5792532-2-primeros-pasos-como-empezar-a-correr)
Siguiente: [#4 Consejos para el día del Maratón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/5792530-4-consejos-para-el-dia-del-maraton)

## Últimos episodios de Correr Inteligente

- [#169 PLIOMETRÍA PARA CORREDORES : ¿cuántos saltos necesitas realmente? (Parte 2)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/28679773-169-pliometria-para-corredores-cuantos-saltos-necesitas-realmente-parte-2) · 19 de octubre de 2026 · 15 min
- [#168 PLIOMETRÍA para CORREDORES: No empieces sin conocer estos 5 niveles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/5792365-168-pliometria-para-corredores-no-empieces-sin-conocer-estos-5-niveles) · 12 de octubre de 2026 · 16 min
- [#167 7 ENTRENAMIENTOS para aumentar VO₂max: ¿cuál es el MEJOR?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/5792366-167-7-entrenamientos-para-aumentar-vo2max-cual-es-el-mejor) · 4 de octubre de 2026 · 25 min
- [#166 PRESENCIAL vs ONLINE: ¿Cuál es la diferencia REAL en el entrenamiento RUNNING?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/5792367-166-presencial-vs-online-cual-es-la-diferencia-real-en-el-entrenamiento-running) · 1 de octubre de 2026 · 20 min
- [#165 La ciencia detrás de los geles de lactato: ¿son una buena inversión para corredores?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/correr-inteligente-7067237/episodio/5792368-165-la-ciencia-detras-de-los-geles-de-lactato-son-una-buena-inversion-para) · 28 de septiembre de 2026 · 20 min